웃음은 건강의보약 🤹‍♀️

♠ 따뜻한 물을 마시면 좋은 이유 ♠

01. 체중을 줄이고 싶다면 신진대사를 원활하게 하는 온수를 마시기를 권한다. 따뜻한 물은 체지방 분해에 도움이 된다.

02. 온수는 감기, 기침과 인후염의 자연치료제다. 가래(담)을 용해해서 기도를 뚫어줘서 목의 염증을 가라앉힌다.

03. 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 낫게 한다.

04. 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이때 몸의 독소가 배출된다.

05. 체내 독소를 없애야 하는 이유는 독소가 노화를 촉진시키기 때문이다.

06. 따뜻한 물은 몸 속을 정화시켜서 여드름을 유발하는 근본 원인을 제거한다.

07. 따뜻한 물은 모근에 활력을 더해줘서 모발이 부드럽고 윤이 나게 한다.

08. 모근이 정상적으로 활동하기 시작하며 모발이 자라는 속도가 빨라진다.

09. 따뜻한 물은 두피를 촉촉하게 해줘서 각질, 비듬이 생기는 것을 막는다.

10. 근육과 신경이 제기능을 하려면 반드시 필요한 혈액 순환을 개선시킨다.

-'건강뉴스 매거진' 중-


 

♠ 한국인이 꼭 먹어야 할 10대 건강식품 ♠

1. 마늘 
 
마늘을 하루에 반쪽씩 꾸준히 섭취하면 항암효과가 뛰어납니다.
 
 
2. 보리 
 
보리는 최고의 강장제로 말초신경 활동과 기능을 향상시켜주는 최고의 천연 정력증강제입니다. 
 
 
3. 콩 
 
콩은 식이섬유가 풍부하고 혈당조절에 매우 좋아 당뇨 예방에 매우 좋습니다. 
 
 
4. 부추 
 
부추는 베타카로틴이라는 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어 노화를 억제하고 활성산소의 발생을 막아줍니다. 해독작용도 뛰어나죠. 
 
 
5. 고등어 
 
오메가3의 대명사 고등어에는 심장병을 예방하는 효과가 있는데. 주 2회 이상 고등어를 섭취하면 고등어의 불포화지방산이 혈액을 정화시켜 혈액순환을 도와주어 심장병 예방에 좋다고 합니다. 
 
 
6. 김 
 
김을 먹으면 비타민A가 풍부하여 시력을 보호해주고 야맹증을 예방하게 됩니다.
 
 
7. 호두 
 
호두는 노화를 억제해주는 비타민E가 풍부하여 매일 한 개씩 먹으면 무병장수의 지름길이라고 합니다. 
 
 
8. 달걀 
 
달걀은 완전식품이라고 하죠. 달걀 노른자에는 레시틴 성분이 있어 섭취하게 되면 기억력을 증진시키고 치매를 예방하며 두뇌 발달에 매우 좋습니다. 
 
 
9. 버섯 
 
항암효과가 뛰어나다고 유명한 버섯은, 칼로리가 낮고, 포만감은 높기 때문에 다이어트에도 매우 좋습니다. 버섯 속의 식이섬유가 과식을 억제하는 효과도 있다고 합니다. 
 
 
10. 풋고추 
 
풋고추는 풍부한 비타민C로 인해 바이러스에 대한 저항력을 길러줍니다. 하루에 풋고추 2개면 면역력이 충분히 강해집니다.


 

♠ 복분자의 효능 5가지 ♠

1. 시력건강 향상

눈 건강을 위해선 비타민 A가 필요합니다. 복분자는 비타민 A가 풍부해 눈의 피로 회복에 좋습니다. 꾸준한 섭취는 피로감 회복을 넘어 시력까지 개선시킬 수 있는 효능을 발휘합니다. 특히 나이로 인한 시력 감퇴와 근시 치료에 효과적입니다. 
 

2. 피부미용 다이어트

복분자가 남자는 물론 여자에게도 사랑받는 이유가 바로 피부 노화를 방지하기 때문입니다. 복분자의 꾸준한 섭취는 피부를 매끄럽고 윤이나게 합니다. 이는 복분자의 뛰어난 항산화작용과 각종 비타민이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 보통 복분자는 중년의 여성에게 인기가 많은데 다이어트 후 요요현상을 예방하는 효능이 알려지면서 그 인기가 전 연령대의 여성들로 퍼지고 있습니다. 
 

3. 해독작용

산업식품공학 발표에 따르면 복분자를 식초로 만들 경우 항산화 물질이 활성화 됩니다. 항산화 물질은 몸에 쌓인 독소제거에 도움을 주어 해독작용을 합니다. 복분자가 몸속의 독소를 배출시키고 핼액 또한 맑게 하는 것이지요. 위암 환자가 복분자 식초를 섭취하고 면역상태가 호전되는 사례가 알려지고 있습니다. 또 피가 맑아지면 머리가 맑아지고 집중력 또한 향상되므로 수험생은 물론 노인들의 치매예방에도 좋습니다. 
 

4. 신장기능 강화

동의보감에 "복분자는 신장 기능을 튼튼히 하고 기운을 높인다" 전합니다. 신장기능이 약해지면 잦은 피로감을 느끼거나 야뇨증이 나타나며 악화될시 머리카락이 빠지는 증상으로 이어질 수도 있습니다. 때문에 피로회복을 위해 음용하며 탈모에도 효력이 있습니다. 
 

5. 항암작용

위암의 원인 중 하나가 바로 헬리코박터균입니다. 식사 전 후에 복분자 섭취는 헬리코박터균을 억제하는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 고지혈증, 심장질환에 효과가 있습니다. 암 예방에 좋은 사포닌과 폴리페놀 성분의함유 또한 항암작용에 한 몫합니다.


 

♠ 둥글레차의 11가지 효능 ♠

1. 혈압과 혈당 낮춤
 
위유(둥글레의 뿌리줄기 말린 것)가 치한, 해열에 효과기 있을 뿐만 아니라 혈압과 혈당을 낮추는 작용을 한다.
 
 
2. 피부미용
 
장기간 복용하면 안색과 혈색이 좋아지고 노화 방지에도 효과가 있다.
 
 
3. 변비에 탁월
 
둥글레차를 마시면 구수한 맛과 향을 느낄수 있을 것이다. 구수함을 내는 성분이 변비에도 탁월하다는 사실이 연구 결과 밝혀졌다.
 
 
4. 허약 체질 개선
 
강장, 자양 성분이 많이 함유돼 있는 만큼 몸이 허약한 사람에게 좋다.
 
 
5. 강정, 통변 작용을 한다
 
둥글에의 약 이름은 '위유'이다. 이름부터가 위- 음위증을. 유- 회생해서 더부룩 해진다고 했다. 또 통변 작용이 강하다. 장을 윤기있게 해 주는 '윤장' 작용을 하여 변비를 개선해 주는 효과가 있다.
 
 
6. 강심 작용을 한다
 
동물 실험 결과 가벼운 강심 작용이 밝혀져 심장 박동을 증가시켜 혈압을 상승 시키는 승압 작용이 인정 되고 있다. 또 혈액 순환을 촉진한다. 그래서 류머티즘성 심장 질환에 응용되며 저혈압, 말초혈관 순환부전으로 맥박이 가라앉고 약하며 힘이 없을때 쓴다.
 
 
7. 부신피질 호르몬의 역할을 한다
 
부신피질을 제거한 토끼의 간에 잇는 글리코겐 함유량에 대한 영향을 알아보는 실험에서 부신피질 호르몬과 같은 작용을 하는 것이 입증 되었다.
 
 
8. 몸에 윤기를 주는 효능이 있다
 
둥글레는 피부를 아름답게 하는 묘약으로 알려져 있다, 기미. 주근깨, 노인의 검버섯을 없애고, 여성의 피부도 매끄럽게 한다.
 
 
9. 신경통, 관절염에 좋다
 
손발이 차고 저릴 때, 타박상, 요통, 중풍 후유증으로 손발이 마음먹은 대로 움직이지 않고 손발이 붓고 저리며 아플 때도 좋다. 근육 경련이나 수면 중에 눈꺼풀이 떨리는 증세에도 좋다.
 
 
10. 열병으로 폐와 위장이 건조해지고 열이 형성 되었을 때 좋다

기침은 심하지만 가래는 적을 때. 심장이 약할 때, 갈증이 심한 다갈증. 허기를 자주 느끼는 다식증. 소변이 잦은 다뇨증을 개선하므로 소갈증. 즉, 당뇨병에 응용된다. 실제로 둥글레는 인슐린을 조절하여 당뇨를 개선하는 작용이 크다.
 
 
11. 비만을 해소한다
 
비만의 원흉인 지방세포는 혈중에 흐르는 혈당과 지방을 재료로 해서 살이 찌게 되므로 둥글레는 비만증에도 효과가 크다.

 

♠ 무 주스의 효능 4가지 ♠

1. 무에는 수분 배출을 돕는 효과가 있으며, 대사를 좋게 해 몸에 쌓인 걸쭉한 수분을 체외로 배출하고 붓기를 없애는 작용을 돕는다. 대사가 좋아지면 여분의 지방질 배출을 촉진해 다이어트 효과도 기대할 수 있다. 위장의 상태가 나쁘면 아무리 칼슘을 섭취해도 몸에 흡수되지 않는다. 무는 위장의 활동을 개선하고 소화흡수를 정상으로 돌리는 작용을 한다.
 
 
2. 무 주스는 고혈압, 협심증과 혈액에 관계되는 증상을 개선하는 효능이 있다. 무에는 혈액을 맑게 만들어 혈액의 순환을 원활하게 하는 작용이 있으며, 주스를 매일 마시면 증상의 개선으로 연결되는 것이다. 무 주스로 위장의 활동을 정돈하면 자율신경을 통해서 고혈압과 현기증이 개선되기도 한다.
 
 
3. 무는 콜레스테롤계와 지방질계의 순환을 높이기 위한 식품이다. 무 주스를 마시고 변이 좋아지는 것은 무에 풍부하게 함유된 식물섬유 때문이다. 무로 위장의 컨디션을 정돈하고 소화, 흡수, 배설이 원활해진다

 
4. 대사를 좋게 해 수분과 지방질 배출을 촉진하며, 혈액을 맑게 해 혈액순환을 원활하게 만든다. 또한 소화, 흡수, 배설이 원활해진다.

 

♠ 색깔로 알아보는 음식과 건강 ♠

▶흰색
 
폐 기능과 연관있다. 실제로 도라지, 무, 콩나물 등의 흰색 식품은
폐와 기관지에 좋은 식품으로 환절기 감기를 예방하고
호흡기가 약한 사람에게 도움이 된다.
특히, 굴은 남성을 더 남성답게 여성을 더 여성답게
만들어주는 대표적인 흰색 음식이다.
 
'천연 정력제'로 글리코겐과, 정액을 구성하는
주요성분인 아연이 많이 들어있어서 굴을 먹으면
에너지가 넘치고 테스토스테론이란 남성호르몬이 활성화된다.
또, 멜라닌 색소를 분해하는 성분과 비타민A가 풍부해서
살결을 희고 곱게 만들어 주기 때문에 여성에게도 좋다.
 
 
▶녹색
 
간 기능과 연결된다.
싱싱한 샐러드나 녹즙 등 녹색식품은 간기능을 도와주고 피로를 풀어주고,
신체의 자연치유력을 높인다. 녹색의 대표적인 음식으로
녹차는 비타민C, 아스파라긴산, 알라닌이 풍부해
알코올 분해효소가 활발히 작용하도록 돕고,
이뇨 작용을 하기 때문에 술을 많이 마시는 중장년층 남성들은
술자리 전후에 녹차를 한잔씩 마시는 것이 좋다.
또한, 피부를 곱게 유지하도록 돕고, 항염증 효능도 있어 여성에게도 좋다.
 
 
▶붉은색
 
심장의 기능과 연관이 있다.
과일이나 야채의 붉은 색깔 색소에 많이 들어있는 라이코펜 성분이
혈관을 튼튼하게 하고 전신의 혈액순환을 도와,
고혈압과 동맥경화증을 예방한다.
폐백 때 쓰이는 대추는 노화방지와 강장효과가 뛰어난 식품이다.
 
여성 갱년기 증상 중에 외음부의 분비액이 줄어들어
부부관계 때 통증이 심한 경우가 있는데,
대추를 차로 달여 진하게 마시면 마음이 느긋해지고
분비물이 증가해 성교통의 스트레스에서 벗어날 수 있다.
 
 
▶노란색
 
비장과 위장의 기능과 관련있다.
노란색 과일과 야채에 들어있는 카로티노이드 성분은
항암효과, 노화방지, 소화기능을 도와 위장을 보호한다.
특히, 잣은 우수한 불호화지방산이 피부를 아름답게 하고
혈압을 내려주며 스태미나에 효과적이다.
 
동의보감은 '잣은 자양강장 효과가 있으니
평소 잣죽을 자주 먹으면 더 없이 좋다'고 기록했다.
예로부터 왕실에서는
왕의 기력보강을 위해 잣으로 송자주, 백주를 담아 올렸다.
 
 
▶검은색
 
신장, 방광, 뼈 등에 연관이 있다.
블랙컬러의 색소 성분에 포함된 안토시아닌 색소는
항산화 능력을 길러줘 면역력을 향상 시키고, 노화를 지연시킨다.
장어는 단백질과 지방이 풍부해 스태미나 식품으로 남성에게 좋다.
 
장어의 단백질은 해독작용과 세포재생력이 좋은 점액성 단백질과
콜라겐으로 구성돼 노화방지와 피부미용에도 탁월하고,
고급 불포화지방산으로 다이어트를 하는 여성들이 안심해도 된다.

 

♠ 껍질이 몸에 좋은 식품 4가지 ♠

1. 고구마: 고구마의 껍질에는 비타민C와 칼륨, 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다고 해요! 통째로 먹는것이 거부감이 든다면, 고구마를 깎고 일부 남은 껍질은 그냥 먹는것도 좋은 방법이겠죠?
 
2. 가지: 가지의 통통한 표면에는 나수신이라는 식물성 생리활성물질인 파이토뉴트리엔트가 풍부하게 들어있는데 이 성분은 노화와 질병으로 인해 생기는 세포 손상을 막는데 도움이 되는 항산화제의 일종이라고 합니다!
 
3. 당근: 대부분의 항산화 성분이 껍질에 들어있는 대표적인 식품입니다! 카티노이드 성분이 많이 들어있다고 하네요. 다만 감자와 마찬가지로 흐르는물에 잘 씻겨줘야만 한답니다!
 
4. 사과: 소화시키기가 힘들다는 이유로 사과의 껍질을 제거하지만 사과 껍질에는 섬유질이 풍부하고, 암퇴치 효과가 있는 퀘르시틴과 비타민C, 트리터페노이드 등의 성분이 껍질에 들어있습니다.

 

♠ 소화 돕는 섬유질 많은 음식 7가지 ♠

1. 견과류
 
영양사 제시카 크랜달은 "사람들은 섬유질을 많이 가진 음식으로 항상 채소와 과일들만 생각하는데 견과류도 그에 못지않다”고 말한다. 아몬드 1/4 컵에는 4g의 섬유질이 있다. 또한 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만 고집하지 말고 여러 가지를 먹는 게 좋다고 한다.
 
 
2. 얼린 완두콩
 
냉동 완두콩은 사람들이 지나치기 쉬운 섬유질 저장고라고 할 수 있다. 앤셀은 삶은 완두콩 한 컵에는 4g의 섬유질이 있어 가장 손쉽게 섭취할 수 있다고 권한다.
 
 
3. 치아씨
 
고대 아즈텍인들이 주식으로 삼았던 치아씨는 수용성과 불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한 공급원이다. 치아씨 1작은스푼에는 6g의 섬유질이 들어 있다. 치아씨를 아이스티나 음료에 30분 정도 불려서 먹으면 더욱 좋다. 요구르트, 오트밀, 밥, 샐러드에 섞어도 된다.
 
 
4. 양파
 
중간 크기 양파에는 2g의 섬유질이 있다. 양은 많지 않아도 좋은 종류이다. 양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 이눌린은 섬유질 보충제에 추가되지만 양파, 아스파라거스, 파 등은 자연적인 공급원이라고 할 수 있다.
 
 
5. 불구르
 
섬유질을 섭취할 수 있는 곡물로는 밀이 가장 좋다. 밀은 한 컵에 섬유질이 8g 들어 있다. 따라서 밀을 쪄서 빻은 불구르를 샐러드나 스프에 넣어서 먹으면 쉽게 배가 부르고 포만감을 오래 가질 수 있다.
 
 
6. 키위
 
달콤하고 톡 쏘는 과일 키위에는 2g의 섬유질이 있다. 가방에 몇 개 넣고 다니면 오후 간식으로 훌륭하다. 하루에 필요한 섬유질의 양도 채울 수 있다. 딸기류도 비슷한데, 특히 라스베리는 한 컵에 8g의 섬유질이 들어 있다.
 

7. 사과
 
사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원이다. 섬유질이 3g 이상이면 좋은 음식인데, 사과는 4g을 가지고 있다. 하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 얻는데 도움이 된다.

 

♠ 식욕을 다스리는 생활습관 ♠

1. 음식에 대한 기억이 식욕을 만든다
사람들은 안정을 얻기 위해 기억 속의 음식을 찾는 경향이 있다. 하지만 상황과 기분에 따라 식욕을 억제하지 못하면 비만을 낳게 된다. 따라서 노래 부르기, 책 읽기 등 정서적인 방법으로 스트레스를 해소하고 마인드 컨트롤하는 것이 비만을 예방하는 가장 좋은 방법일 것이다. 

2. 화학조미료가 식욕을 자극시킨다
화학조미료는 감칠맛으로 식욕을 자극한다. 때문에 배달음식 전단지를 모두 없애고, 조미료 사용이 많은 외식을 줄이는 것이 좋다. 또 맵고 짜고 단 음식 그리고 고추, 마늘, 향신료 등은 식욕을 자극하므로 너무 많이 섭취하지 않도록 해야 한다. 

3. 맛있는 음식을 보면 위장이 늘어난다
위장 촬영을 한 결과, 위장이 가득 찬 상태에서도 맛있는 음식을 보면 위장이 늘어난다고 한다. 이는 더 이상 못 먹을 정도로 많은 음식을 먹고도 디저트를 먹는 이들을 대변하는 결과이기도 하다. 위장은 맛있는 음식을 보면 운동을 하는데, 이를 소화가 되는 중이라고 착각하는 것이다. 

4. 술은 포만감을 잊게 한다
알코올은 포만중추(시상하부)를 억압해 구토를 유발할 정도로 폭식을 하게 만든다. 애주가들이 비만이 되는 원인은 술의 열량보다는 이 같은 과식에 있다고 할 수 있다. 따라서 비만이 걱정된다면 열량이 많은 곡주(맥주, 막걸리 등)보다는 소주나 양주를 마시며, 가급적 술과 음식을 천천히 먹는 것이 좋다. 

5. 음식에 집중해 천천히 먹어라
식사 시간에는 오로지 식사에만 집중한다. 음식에 집중하지 않고, 딴 짓을 한다면 정작 실질적인 밥 먹는 시간은 줄어든다. 포만감을 느끼게 하는 콜레시스토키닌이라는 호르몬은 식사 후 20분이 지나야 분비되므로 음식에 집중하면서 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋다. 따라서 아무리 바쁘더라도 맛을 음미하면서 먹는 습관을 들이도록 한다.

6. 맛있는 것부터 먹어라
뷔페에서 날씬한 사람들은 칼로리나 음식의 종류를 상관없이 먹고 싶은 것을 먼저 먹고, 뚱뚱한 사람들은 가벼운 음식부터 먹기 시작한다는 연구결과가 있다. 또한 날씬한 사람은 먹고 싶은 것만 먹고 배부르면 그만 먹는 모습을 보였다. 따라서 고칼로리 음식이라도 먹고 싶은 것을 골라 즐기면서 천천히 적당량만 먹는 것이 좋다.

7. 포만감을 느끼기 전에 멈춰라
배가 고픈 상태에서 음식을 먹게 되면 혈당이나 체온이 상승하기 까지 시간이 걸린다. 그래서 위장을 가득 채울 정도로 음식을 섭취했음에도 포만감을 느끼지 못하는 경우가 생긴다. 따라서 포만감을 느낄 수 있도록 천천히 먹고 약간 배부르다는 생각이 들면 먹는 것을 멈춰야 한다. 

8. 음식을 남겨라
주부들이 살찌는 가장 큰 요인 중 하나는 가족들이 남긴 음식을 먹기 때문이다. 음식을 버리는 행위는 도덕적으로 옳지 않지만, 건강을 위해서는 과감하게 버릴 줄도 알아야 한다. 남는 음식을 버리는 것에 죄책감이 든다면 조금씩만 담아 먹는 습관을 가지도록 한다.

9. 균형 잡힌 영양을 섭취한다.
편식을 하거나 패스트푸드, 인스턴트식품 등을 즐겨 먹으면 몸에 꼭 필요한 영양소를 고루 섭취하지 못해 뇌가 식욕을 자극하므로 삼간다. 또한 절식과 폭식을 반복하거나 다이어트를 위해 무리하게 식사량을 줄이는 것 역시 영양 불균형을 낳아 식욕 조절을 어렵게 하므로 피한다.


 

♠ 딸기의 효능 ♠

(1) 눈 건강 개선

딸기에는 눈 건강하면 빠질 수 없는 안토시아닌 성분이 다량 들어 있습니다. 안토시아닌 성분은 눈에 작용하여 눈을 맑게해주고 시력을 보호해주는 효과를 가진 성분입니다. 덕분에 눈이 자주 피로한 수험생이나 직장인분들이 딸기를 많이 드셔주시면 좋습니다. 참고로 안토시아닌은 베리류 열매에 많이 들어 있으며 특히 블랙 초코 베리와 블루베리에 많이 들어 있는 성분입니다. 
 
(2) 암 예방
 
안토시아닌은 눈 건강을 지켜주기도 하지만 기본적으로 항산화 작용을 하기에 암을 일으키는 유해 산소를 없애는 효능까지 있습니다. 그래서 암예방에 도움을 얻을 수 있으며 심장병 같은 성인병 예방에도 효과적입니다. 또 연구 결과에 따르면 딸기에는 피세틴이라는 플라보노이드 성분이 들어 있어 당뇨병과 치매를 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 
 
(3) 면역력 높임
 
딸기에는 100그램당 70밀리그램 정도의 비타민C가 들어 있고 이 양은 다른 과일들과 비교하기 어려울 만큼 많은 양입니다. 이런 풍부한 비타민C를 바탕으로 면역력을 높이는데 도움을 주어 감기, 몸살 등가벼운 염증성 질환들을 예방해줍니다. 면역력이 약한 어린아이나 노인분들이 드시면 좋습니다. 
 
(4) 신경통 치료
 
딸기에는 메틸살리실산이라 불리는 성분이 들어 있습니다. 메틸살리실산 성분은 진통 작용 및 소염작용을 하는 성분으로써 신경통을 완화시켜주고 관절염 개선에 도움을 주는 성분입니다. 딸기는 이 성분 때문에 예전부터 약용으로도 사용되어 왔습니다. 
 
(5) 피부 미용
 
비타민C는 노화를 억제하는 효과가 있어 피부 주름을 예방해주고 기미 같은 피부의 잡티를 없애주는 효능도 있습니다. 거기다 여드름 같은 피부 염증을 개선시켜주는 효과까지 있어 여러모로 피부 미용에 좋습니다. 
 
(6) 변비 해소
 
딸기에는 변비를 해소할 수 있는 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 식이섬유는 위에서 소화 흡수가 안되는 성분으로 장까지 흘러 들어가 장 운동을 유도하여 변비를 해소시켜주는 성분입니다. 변비가 걸렸을 때는 식이섬유를 많이 먹는 것만큼 좋은 개선 방법은 없습니다. 
 
(7) 피로 회복
 
비타민C는 몸 안에 있는 독소를 해독하여 신체 컨디션을 끌어올려 주며 피로를 회복시켜주는 효능이 있습니다. 거기다 혈액 순환이 잘 되도록 해주는 칼륨이 많아 혈액 순환을 바탕으로 신체에 활력을 불어넣어주는 효과까지 있습니다.


 

♠ 깻잎의 효능 8가지 ♠

1. 식중독 예방
 
더운 여름 음식물로 인해 식중독에 걸리는 분들이 많은데요.
식중독 예방에 깻잎이 도움이 된다고 하네요.
깻잎에 들어있는 페릴키톤이 방부제 역할을 해주기 때문에
식중독 예방에 효과가 있습니다.
 
 
2. 피부미용
 
깻잎에는 비타민A와 C 성분이 풍부해 피부주름을
개선시키는 효능을 가지고 있으며, 로즈마린산과 루테이올린
성분이 멜라민 색소의 생성을 억제시켜 기미나 주근깨
등에 좋은 효과가 있습니다.
 
 
3. 빈혈예방
 
빈혈을 예방하고 성장 발달에 도움이 되는 철분이
아주 풍부합니다.
 
 
4. 신경통 개선
 
비타민이 풍부하게 들어 있는 깻잎을 섭취하면
말초혈관을 강화시켜 신경통을 예방/개선해 줍니다.
 
 
5. 항암작용
 
깻잎에 들어 있는 피톨이라는 성분이 암 세포만을 골라
제거해주는 효과가 있으며, 병원성균이나 병원성 대장균
등을 제거해주는 효과가 있습니다.
또한 ETA, 엽록소, 베타카로틴, 안토시아닌 등
다양한 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
 
 
6. 성인병 예방
 
식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤이 상승하는 것을
막아주기 때문에 성인병 예방에도 좋습니다.
 
 
7. 뼈
 
깻잎 100g에는 칼슘을 211mg이나 함유하고 있어
뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다.
 
 
8. 감기
 
비타민C가 풍부하고 루테올린 성분이
염증을 완화시키고 항알레르기 효능이
있어 기침, 콧물, 재채기 증상을 완화시켜줍니다.

 

♠ 뇌경색의 원인, 좋은음식 및 나쁜음식 ♠

♥ 뇌경색의 원인

평소 위험 인자가 있거나 뇌혈관에 손상이 있는 환자는 위험 인자를 잘 관리하면 정상인처럼 생활할 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 상황은 뇌졸중을 촉발시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

1) 과도한 음주
2) 갑작스럽게 추운 곳에 노출
3) 심한 스트레스
4) 지나치게 심한 운동, 과로, 탈수

이 밖에 혈압이 몹시 높거나 동맥류를 가지고 있는 사람이 대변을 볼 때 너무 무리하게 힘을 주거나, 지나치게 흥분하면 뇌출혈, 지주막하 출혈을 일으킬 수 있습니다. 한편 머리를 다친 얼마 후 뇌출혈이 생기는 경우도 보고되었습니다. 혈관 상태가 매우 나쁘거나 고령의 나이에서는 탈수 상태에서 뇌졸중이 유발되는 경우가 있습니다. 그러므로 이런 사람들은 목욕을 너무 오래 하거나 더운 곳에서 탈진할 정도로 일하는 것을 삼가는 것이 좋습니다.


♥ 뇌경색에좋은음식

뇌경색에 좋은 음식으로 관리하시면 도움되실 것입니다.

뇌경색에 좋은 음식으로는 양파, 솔잎, 오메가3제품(호두, 생선 고등어 등), 천마, 홍화씨오일, 오미자차, 야생오디효소 등이 좋습니다.

이 중 양파솔잎, 호두진액기름, 천마, 홍화씨오일 등에 대해 예를 들어 보겠습니다. 한 사례를 예로 들면 2년전 뇌출혈로 쓰러지셨다가 다행히 수술이 잘된후 재활병원에서 치료를 받으면서 양파솔잎액, 천마 식품(천마 가루, 천마환) 식품들 꾸준하게 섭취하여 많은 호전이 되었다고 합니다. 그래서 평생 어머님께 양파솔잎액 등을 드려야겠다고 합니다.

얼마전 kbs 생노병사에도 어느 가수분께서 뇌질환이셨는데 양파액 등을 꾸준히 드셔서 좋아지셨다는 방송이 있었습니다.

뇌질환에 좋은 식품들을 꾸준히 드신다면 도움되실 것입니다. 이들 식품은 혈관질환에도 좋은 식품이기도 합니다.


♥ 뇌경색에 나쁜 음식

뇌경색에 나쁜 음식으로는 가공식품, 인스턴트 식품, 육류입니다.(소금도 나쁘다는 견해가 있는데 소금대신 죽염을 사용하시면 좋겠습니다.)

그리고 콜레스테롤이 많은 달걀 노른자, 오징어, 간, 마요네즈, 명란젓, 성게 등도 뇌졸중에 나쁜 음식들이므로 섭취를 줄이시는게 좋겠습니다. 고기를 드실 때는 살코기 위주로 먹고 기름이 있는 부위는 피하며, 조리 방식에 있어서도 튀기기보다는 조리거나 굽거나 찌는 등의 방법을 사용하도록 하고 식물성 기름의 사용을 권합니다.