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아침 공복에 마신 물 한잔이 몸에 미치는 영향 7가지

당신의 아침 일상은 보통 이럴 것이다.
눈을 뜨고, 카톡을 확인하고, 커피 한 잔을 마실 것이다.
하지만 커피 대신 물 한 잔과 함께 하루를 시작한다면 건강에 좋은 점들이 아주 많다.
카페인을 섭취하지 말라는 것은 아니니 너무 걱정하진 말라.
미국 온라인매체 리틀띵스가 아침 공복에 마신 미지근한 물 한잔이 주는 몸에 미치는 영향 7가지를 소개했다.


1. 신진대사를 활발히 해준다
연구에 따르면, 약 560mL의 물을 마실 때 신진대사율은 30% 증가할 수 있다.
하루를 시작하는 순간에 마신 물은 당신이 좀 더 효율적인 소화를 할 수 있도록 도와준다.


2. 속 쓰림과 소화불량을 개선할 수 있다
아침에 일어나 가장 먼저 물 한 잔을 마시면 당신이 자는 동안 식도로 역류한 식품산을 씻어낼 수 있다.
또한 치아에 붙어있는 산도 제거할 수 있다.


3. 신장 결석을 예방할 수 있다
당신의 소변에 포함되어 신장결석을 형성할 수 있는 물질을 희석하기 위해 일어나서 맨 먼저 물을 마시는 일은 중요하다.
하지만 기억하라. 당신이 신장결석을 예방하기 위해서는 하루에 적어도 2L의 물을 섭취해야 한다고 전문가들은 말한다.
여기에 구연산이 풍부한 레몬 한 조각을 넣어 마시면 도움이 된다는 것도 참고하라.


4. 두통을 멈출 수 있다
탈수증상은 당신의 머리를 아프게 하는 주요 원인 중 하나다.
아침에 일어나 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있다.
온종일 물을 조금씩 마시는 것도 탈수 예방에 도움이 된다.


5. 체내 독소를 씻어내는 데 도움이 된다
공복에 마신 물은 소장의 수분을 유지하고 체내의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
위의 배출 속도(얼마나 화장실을 자주 가는가)는 당신이 물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 달라진다.
당연히 화장실을 자주 갈수록 더 많은 독소가 배출된다.


6. 배변 활동에 도움이 된다
공복에 마신 한 컵의 물은 또한 소화(배변 활동)를 조절하는 데 도움이 된다.
그러므로 당장 내일 아침부터 실천하도록 하자.


7. 병에 걸리지 않도록 도와준다
감기나 독감을 피하기 위해서 당신은 면역체계의 중추인 림프계의 수분을 유지할 필요가 있다.
아침에 마시는 물은 코막힘도 예방해준다.

매일 혹사당하는 "췌장"을 살리는 기술
췌장, 너 누구니?
모든 암 중에서 생존율이 가장 낮은 암!
췌장암이다.

충남대학교 화학과 이계호 교수는
"췌장은 우리 몸에서
일종의 병원 응급센터와 같은
역할을 담당하고 있다."고 말한다.

첫째,
췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다.

우리 몸의 정상혈당은 100이하로
엄격히 관리되고 있다.
이 범위를 벗어나는 것은 일종의 비상사태다.

둘째,
췌장은 소화효소를 분비하는 중요한 기능도 맡고 있다.

췌장은
탄수화물 50%, 단백질 50%, 지방 90%를
소화할 수 있는 효소를 분비하는 기관이다.
특히 췌장은 탄수화물 소화의
최후의 보루와도 같은 곳이다.

입에서 씹지 않고 그대로 넘어온
탄수화물을 50% 정도 소화시키는 장기가
바로 췌장이기 때문이다.


🔴 혹사당하고 있는 췌장 왜?

첫째,
🟣 씹는 기능의 소홀이다.

탄수화물의 분해과정이 이루어지기 위해서는
"아밀라아제"라는 분해효소가 있다.
이러한 "아밀라아제"는 "위"에서는
한 방울도 나오지 않는다.

위에서는 고기를 분해하는
단백질 분해효소만 나온다. 탄수화물을 소화시키는
"아밀라아제"는 침 속에 있다.

그래서다.
밥을 먹고 빵을 먹고 국수를 먹을 때는
반드시 꼭꼭 씹어서 삼켜야 한다.

이계호 교수는
"탄수화물을 안 씹고 넘기면"
전혀 소화되지 않은 채로 위로 내려가고
위에서는 다당류 덩어리 그대로 죽처럼
만들어지기만 할 뿐이다.

이렇게 다당류 덩어리인 채로
장으로 내려가면 그 후환은 실로 두렵다.

37도나 되는 장에서 썩게 되면서 우리 몸을
병들게 한다. 우리 몸을 죽이는 짓이다.

결코 그래선 안 되기에 우리 몸에는
응급장치처럼 최후의 보루가 마련돼 있기도 하다.

바로 췌장이다.
입에서 씹지 않고 그대로 넘어온 탄수화물을
50% 정도는 소화시킬 수 있는 "아밀라아제"를
분비하도록 해놓았던 것이다.

그러나 이것은
"췌장을 불행하게 만드는 지름길"이다.

둘째,
🟣 단것을 너무 많이 먹는다.

췌장이 휴식할 틈도 주지 않고 너무 자주
너무 많이 단것을 즐기면 췌장도 결국 손을 들게 된다.

인슐린 분비에 브레이크가 걸리면서 혈당 조절에
실패하기 때문이다.
이것이 바로 "당뇨병"이다.


🔴 혹사당하는 췌장을 살리는 기술

1) 무조건 씹어라.

"그동안 대충대충 씹고 살아왔어도 지금껏
잘 살았는데 별일 있겠어?"
만약 이런 생각을 하고 있다면 더 이상은 안 된다.
그냥 삼키면 100% 독이 된다고 생각하자.
췌장을 죽이는 짓임을 기억하자.

2) 3·2·1 물 마시기 건강법을 실천하자.

첫째, 식사 30분 전에 물 한 잔 마시기
둘째, 식사 2시간 후에 물 한 잔 마시기
셋째, 아침 공복, 저녁 자기 전 물 한 잔 마시기

이렇게 하면, 췌장을 살리는 기적의 비법이
될 수 있다고 말한다.
여기에는 조금 복잡한 우리 몸의 소화과정에
그 비밀이 있다.

이계호 교수는
"식사 후 2시간 뒤에 물을 200~ 300ml정도
마시면 위산을 희석해주므로 췌장에서 중화물질이
적게 분비되도록 도와주는 역할을 하게 된다"고 말한다.

3) 무조건 단것을 적게 먹자.

특히 흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등
정제된 탄수화물은 췌장의 과부하를 초래하는
주범들이므로 최대한 적게 먹을 것을 권한다.

4) 식이섬유를 많이 먹자.

이계호 교수는
"식이섬유는 숨겨진 진주라고 할 정도로
영양가치가 뛰어나다"며
"평소 식사를 할 때 식이섬유가 많이 든 채소와
과일 샐러드 한 접시를 20분간 천천히 씹어 먹고
난 뒤 주식을 먹을 것"을 권한다.

그렇게 하면 췌장의 기능을 살릴 뿐 아니라
다이어트 효과도 함께 얻을 수 있다니
꼭! 한 번 실천해보자.

오늘도 보이지 않는 곳에서 혹사당하고 있는 췌장!
만약 잘 씹지 않는 생활을 해왔다면,
단것에 너무 빠져 살았다면,
내 몸속의 췌장을 죽이는 길임을
꼭! 기억하자.

♠ 건강 이야기 ♠

1,보약보다 효가가 있는것은 운동이다
<하루1시간 땀나게> 

2,보약보다 효과가 있는것은 음식 잘먹는것이다
<편식은안됨> 

3, 보약보다 효과가 있는것은 나쁜버릇 고치기다
<생활 습관> 


♠ 정신 이야기 ♠ 

1,매사에 세번 생각하고 세번 인내 하기
<실수가 없다 많은 실수 사고를 막는 비법이다> 

2,내가 남보다 잘낫다는 망상은 버려라 
<절대 잘난게 아니다> 

3,남의 잘못을 따지기전에 내잘못을 돌아보자
<먼저 반성 해야 한다> 


♠ 대인관계 이야기 ♠

1,상대를 대접하라 그래야 내가 대접 받을 수 있다 
<상대의 인격을 존중하라는 말이다> 

2,상대를 무시하면 또 하나의 적이 생긴 것과 같다 
<상대에게 주는 모멸감 상대방은 절대 잊지 않는다> 

3,상대에게 내 속내를 보이지 말라 
<가벼운 행동은 훗날 내 약점이 된다> 


♠ 친구 이야기 ♠

1,믿음과 신의가 있어야 한다 
<친구 함께 술 마시고 즐긴다고 친구일까> 

2,거짓은 없는 진실로 맺은 우정 이어야 한다 
<친구는 진실이 친구라고 말한다> 

3,친구의 흉은 내흉으로 생각하고 내가 막아라 
<친구의 흉 바로 내흉이라 생각해라> 


♠ 경제이야기 ♠

1,저축은 꼭해야 된다
<살다보면 어려울때가 반드시 있으니> 

2,보증은 절대서지말라
< 목에 밧줄을 맨것과 같다 항상 불안 위태 위태> 

3,기분 나는대로 사업상 약속은 하지 말라
<약속은 반드시 빚이된다> 


♠ 가족 이야기♠

1,매사에 사랑이 담겨야 한다 
<가족에게 신의를 잃으면 모든 신용을 잃은 것과 같다> 

2,가사일은 서로 돕는다는것 필연이다
<집안일 항상 내가 먼저다> 

3,서로의 인격을 존중하고 언행을 조심하여야 한다 
<가족간에도 고운 말로 인격을 존중하자> 


♠ 세상사는 이야기 ♠

1,세상은 혼자 사는게 아니라 모두 함께 사는 것이다
<남에게 해 끼치는 일 내 욕심 채우는 일 해서는 안된다> 

2,인생 사는것은 세상 순리와 같다
<한달이 크면 한달이 작다 고개를 넘으면 평지가 있다> 

3,세상사 가장 안전한 방법은 정신차려 사는 법이다
<항상 내가 누구이며 어떤 위치에 있는가를 잊어서는 안된다> 

4,남에게 하는 욕 , 따져 보면 그 욕 피해자는 자신이다
<욕 하는 자신 생각해봐라 그 모습 비참한 모습일 것이다> 

목, 허리통증 잡는 방법

엄지의 제왕에서 방송된
목, 허리통증잡는 간단한 방법을 소개합니다.

누운 자세에서 수건 2개 정도를 둘둘 말아
목을 받쳐 줍니다.

그 다음 도톰한 쿠션을 무릎 밑에 놓아두는데
이때 발 뒤꿈치가 바닥에 닿아야 합니다.

이렇게 목과 허리가 S라인 형태를 이루면

근육에서 형성된 노폐물이 혈액을 통해 청소가되고
근육에 쌓인 피로물질인 젖산도 혈액을 통해청소가 되면서
근육이 깨끗하게 청소가 된다고 하네요.

잠자기 전 10-15분만 유지해도 충분하며

이렇게S자 곡선을 유지하면
목, 허리근육 긴장 완화가 되는 것은 물론
혈액 순환이 원활해 지면서
노폐물이 제거 되고
목, 허리통증도잡을 수 있다고 하네요.

자세 교정만을로도 목, 허리통증을 잡을 수 있다고 하니까
돈 안들이고 따라할 수 있는 좋은 방법인것 같아요.

무시했다간 응급실에 실려가는 통증부위들  

우리 몸 구석구석은 내부에 이상이 생길 경우 다양한 경고 신호를 보내죠.
몸의 주인이 빨리 깨달을 수 있도록 통증으로 보내는 경고신호.
만약 아래의 부위에서 계속 신호가 온다면 가볍게 넘기지 말고 병원을 찾아가도록 합시다!  
 

1) 왼쪽 가슴 - 심장 

왼쪽 가슴 부분이나 팔이 이유없이 저리거나 아프다면 심장에 문제가 생긴 것일 수도 있습니다.
또한 심장과 가까운 곳에 위치한 척추에도 통증이 반복된다면 대수롭게 넘겨서는 안됩니다.  
 

2) 배꼽 윗부분 - 위와 췌장

소화가 어렵거나 배꼽 위쪽 부위가 계속해서 아프다면 당장 병원으로 달려가야 합니다.
급성 췌장염 환자의 50%가 해당 부위에서 지속적인 고통을 호소했습니다.  
 

3) 왼쪽 목과 어깨 - 폐와 횡경막

왼쪽 목 부위 또는 어깨 통증이 있다면 기관지가 좋지 않다는 징후입니다.
마사지 치료사들은 해당 부위가 계속적으로 아플 경우 호흡을 불규칙적으로 할 수도 있다고 경고했습니다.  
 

4) 배꼽 - 소장

배꼽 주변의 통증은 소장에 염증이나 경련이 생겼다는 징후입니다.
증상을 계속해서 방치한다면 소장이 제 기능을 다하지 못해 소화나 배변활동이 어려울 수 있습니다.  
 

5) 배꼽 아랫부분과 오른쪽 옆구리 - 결장과 맹장

맹장염(급성충수염)은 수술을 통해 간단하게 치료할 수 있지만,
증상을 방치할 경우에복막염으로 확장되어 삶과 죽음을 논하는 단계까지 이르를 수 있습니다.
혹시라도 해당부위에 급격한 통증이 느껴진다면 당장 병원으로 가셔야 합니다. 

치아건강에 좋은 음식과 좋지 않은 음식

치아 건강을 유지하는데 있어 가장 중요한 것은 양치질이겠죠.
평상시 식후에 하는 양치질은 치아 건강에 필수라고 할 수 있고 이는 상식적으로 모두 알고 있는 내용이라 더이상 강조하지 않아도 될 것 같습니다.

여기다 더해 주지적으로 스케일링을 해주면서 검진을 받아 관리를 하는 것도 중요하겠습니다.
그리고 치아, 이에 좋은 음식 도움이 될만한 음식들을 섭취해 준다면 더욱더 치아건강에 많은 증진이 있을것으로 생각합니다.
보통은 상식적으로 칼슘이 풍부한 음식들이 치아에 좋을 것으로 생각하실텐데 어떠한 음식들이 좋은지 한번 살펴보도록 하겠습니다.


♥ 치아건강에 좋은 음식

1. 우유

상식적으로 많은 분들이 아시듯 우유에는 칼슘이 풍부하여 이와 같은 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
비타민D, 인산염도 함유하고 있어 치아의 겉표면으로 불리우는 법랑질을 튼튼하게 해주고, 이가 누렇게 되는 변색도 막아줍니다.
또한 프로바이오틱스 성분도 함유하고 있어 충치 발생률도 낮추어 주는 역할을 해줍니다.

2. 치즈

치즈 역시 우유처럼 칼슘함량이 높은 음식입니다. 산을 중화시켜주는 역할도 해서 치아에 금이 가거나 구멍이 생기는 것을 막아주고 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.
술이나 식초와 같은 산이 높은 음식을 먹을때 치즈와 함께 먹으면 산을 중화시켜 주어 도움이 됩니다.

3. 견과류

대표적인 건강식품으로 떠오르고 있는 견과류는 칼슘, 비타민, 마그네슘, 미네랄등이 풍부하여 치아, 이에 좋은 음식으로 볼 수 있습니다.
이와 같은 좋은 성분들이 치아의 법랑질, 상아질, 백악질등을 튼튼하게 해주고 잇몸도 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
반면 탄수화물 함량이 높은 관계로 과도하게 섭취할 경우 좋지 않고 적당량을 먹는 것이 중요합니다.

4. 녹차

녹차에는 폴리페라는 성분이 들어 있습니다.
이 성분은 치석과 치태를 생기게 하는 플라그 생성을 억제해 줍니다.
이밖에도 잇몸질환, 구치 예방에도 도움이 되는 식품입니다.

5. 바나나

바나나가 이에 좋은 음식이라는 사실은 잘 모르셨을 겁니다.
바나나 껍질의 하얀 부분이 바로 누렇게 변색된 이를 하얗게 해주는 미백 효과를 지니고 있습니다.
그리고 치혈 사이에 남아 있게 되는 음식물 찌꺼기를 제거해주는 역할도 하기 때문에 바나나도 치아 건강에 도움이 되는 식품입니다.


♥ 치아건강에 좋지 않은 음식

흔히 이에 좋지 않은 음식이라면 단 음식을 생각하실 겁니다.
설탕, 초콜릿과 같은 당 함량이 높은 음식들이죠.
이외에 인스턴트 식품이라 불리우는 햄버거, 라면, 피자, 떡볶이 등과 같은 음식들도 산성분과 당 함량이 높아 치아에 좋지 않은 음식입니다.
또한 말린 오징어, 육포, 쥐포 등의 건어물이 간식거리로는 아주 인기이지만 치아에는 좋지 못한 음식들입니다.
씹을때 치아에 무리한 힘을 주게 되어 손상을 입히는 경우가 있기 때문입니다.

 

채소과일을 이용한 6가지 건강주스 만들기

♡브로콜리 + 멜론 
 
블루베리가 눈건강에 좋은 과일이긴 하지만 브로콜리와 멜론이 만나면 블루베리 못지 않게 눈에 좋은 주스가 된다는 사실 
 
★재료: 브로콜리 70g(반송이), 멜론 1/2개, 레몬 1/2개, 굵은 소금 약간 
 
멜론은 껍질을 벗기고 씨를 빼내어 과육만 준비해 주세요. 브로콜리는 작은 송이로 잘라 끓는 물에 소금을 약간 넣은 후 살짝 데쳐 주시고 상큼한 맛을 더하기 위해 레몬은 즙을 내어 준비해 주세요 
 
믹서기에 준비한 재료를 모두 넣고 30초 정도 곱게 갈아주시면 됩니다. 브로콜리의 초록과 멜론의 초록이 만나 보고만 있어도 눈이 건강해지는듯 하죠
 
 
 
♡붉은 파프리카 + 딸기 
 
붉은 파프리카와 딸기가 만나면 풍부한 비타민 C로 감기 예방에 좋은 주스가 만들어 집니다. 비타민 C가 특히 많은 붉은 파프리카에는 카로틴도 풍부해서 감기예방은 물론 피부미용에도 아주 좋습니다. 
 
★재료 : 붉은 파프리카 10g,  딸기 100g, 물 100m, 흑설탕 1작은술 
 
붉은 파프리카는 씨와 꼭지를 제거하고 얇게 썰고 딸기는 꼭지를 떼주세요. 믹서에 재료를 모두 넣고 20여초 갈아주세요. 
 
 
 
♡당근 + 감 
 
당근과 감이 만나면 피로회복과 간 보호에 으뜸인 주스가 되는데요, 당근과 감에 풍부한 비타민과 식이섬유는 피로 회복과 함께 간을 보호하는데 아주 좋은 효과를 냅니다.
  
★재료 : 당근 반개, 연시 1개, 사과 1/4개, 레몬즙 약간 
 
당근은 껍질째 깨끗이 씻어 큼직하게 자르고 연시는 꼭지를 떼세요 사과는 껍질째 큼직하게 자르고 레몬은 즙을 내서 믹서에 손질한 재료를 모두 넣고 30초간 곱게 갈아주세요.
 
 
 
♡시금치 + 바나나 
 
시금치와 바나나 그리고 두유가 만나면 얼굴과 다리의 부기를 빼는데 아주 효과적입니다. 시금치와 바나나에 풍부한 칼륨은 여분의 나트륨을 몸 밖으로 몰아내는 역할을 하기 때문에 부종에 효과적입니다.
 
★재료 : 시금치 40g, 바나나 반개, 두유120ml 
 
시금치는 2cm 길이로 잘게 자르고, 바나나는 껍질을 벗겨 한입 크기로 잘라주세요. 믹서에 시금치와 바나나 두유를 넣고 20초간 갈아 주시면 완성!
 
 

♡사과 + 양배추
 
사과와 양배추가 만나면 항산화-항암 효과에 아주 좋은데요 
 
★재료 : 사과 1개, 양배추(사과1개 크기정도), 꿀 1큰술 
 
사과는 속과 씨를 정리한후 껍질째 큼직하게 잘라주세요 양배추는 씻은 후 듬성듬성 자르고 믹서에 사과와 양배추, 꿀을 넣고 곱게 갈아 주세요. 
 
 
 
♡옥수수 + 바나나
 
옥수수와 바나나는 당질이 풍부하고 빠르게 에너지원이 되어 아침식사 대용으로도 아주 훌륭한 주스입니다. 
 
★재료 : 옥수수 반개. 바나나 반개, 두유 120ml 
 
옥수수는 데쳐 알맹이만 분리해주세요. 옥수수 통조림을 이용해도 좋습니다. 바나나는 껍질을 벗겨 한입 크리고 자른후 믹서에 옥수수와 바나나 두유를 넣고 20초간 갈아 주시면 한끼 아침식사 완성!
 

장에 좋은 음식 & 건강차

■ 파프리카  
 
비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다. 
 

■ 고구마  
 
고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.  
 
 
■ 요구르트  
 
요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다. 
 
 
■ 사과 

사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해줍니다. 사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다. 
 
 
■ 당근  
 
당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 활발하게 해주고, 비피더스균을 활성화시키는 성분도 들어있어 당근을 꾸준히 먹으면 숙변에 좋습니다 
 
 
■ 바나나  
 
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다. 
 
 
■ 팥  
 
팥은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및 쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다. 
 
 
■ 청국장  
 
청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 숙변제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는 장운동에 좋은 음식입니다. 
 
 
■ 우유  
 
공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이 활발해지는 숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다. 
 
 
■ 다시마  
 
다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 장내에 노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게 배출하는 효과가 있습니다 
 
 
■ 블루베리  
 
블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어 장내에 생기는 유해물질을 차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다. 
 

 

장에 좋은 건강차 

 
■ 귤차 
 
귤차는 몸을 따뜻하게 하게 하는 음식으로 위장이 약한 사람이나 냉증, 변비, 혈액순환이 나쁜 사람들에게 좋은데요 

드실 때는 무농약 제품을 구입하거나 굵은 소금으로 문질러 껍질을 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 잘라 통풍이 잘 되는 곳에서 일주일 정도 말리면 차는 물론 입욕제로도 좋은 진피가 만들어 진답니다 
 
 
■ 홍차 
 
녹차가 성질이 찬 식품인데 비해 홍차는 몸을 따뜻하게 하고 위 기능을 회복시키며 시력개선과 타액 분비를 촉진해 준답니다 
 
또한 홍차를 마실 때 올리고당과 생강을 함께 넣어 마시면 몸이 더욱 따뜻해지는 것을 느낄 수 있으며 변통에도 효과적이라고 하네요 
 

■ 생강차 
 
감기에 좋다는 생강차는 마시면 바로 몸이 후끈해질 정도로 즉시 온몸에 열기가 돌면서 냉증이 개선되고 
 
장기의 기능이 좋아지며 신진대사가 활발해져 몸에 있는 여분의 수분이 배출되어 장에 좋답니다 
 
 
■ 매실차

위산과다와 소화불량에 효과가 있으며 해열작용도 있어 편도선염에 좋아요 
 
또한 위장의 움직임을 활발하게 하며 식욕을 돋구고 변비, 거친 피부에 도움이 된답니다 
 

■ 양배추

당분, 카로티노이드, 비타민, 무기질, 아미노산, 산화효소군이 들어있어 소화액의 분비를 늘려 소화를 도와주고 위장장애, 대장염, 치질, 변비, 구강염을 치료하는데 많이 쓰이는데요 
 
이온과 염소라는 두 가지 미네랄을 많이 함유하고 있어서 위장의 정화작용을 하기 때문에 비만에 의한 노폐물 축적을 제거해 주는 효과가 있답니다 

1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 
 
잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 
오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 

이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 
심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 
 
 
2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 
 
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 

하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 
결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 
 
 
3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 
 
근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 
또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 
 
 
4. 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴 짓은 하지 마라. 
 
잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다. 

잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 몸 안에 알려주어야 한다. 
 
 
5. 잠자기 전에는 음식을 먹지 마라. 
 
음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고 장으로 옮겨 흡수(吸收)한다. 

때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다. 

한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다. 
 
 
6. 머리는 항상 시원하게 하라. 
 
머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다. 

머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다. 
 
 
7. 입을 벌리고 자지 말아야 한다. 
 
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다. 
이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, 
심장 부근에 수분이 부족해진다. 
입을 벌리고 자는 대부분의 사람은 코에 문제가 있다. 
 
 
8. 얼굴을 덮지 말아야 한다. 
 
잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가 부족해져 여러 문제를 일으킨다 
 
 
9. 이불은 꼭 덮어야 한다. 
 
잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다. 
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다. 
 
 
10. 베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다. 
 
이불의 무게는 4~5kg이 적당하나, 
부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg 정도의 이불이면 더욱 좋다. 

1. 감기에 잘 걸리거나 한번 걸린 감기는 잘 떨어지지 않는다  
2. 혈당치가 높아진다   
3. 가스가 차고 변비나 설사가 생긴다   
4. 쉽게 피로하여 회복이 잘 안된다   
5. 입에서 구취가 나며 입안이 텁텁하다   

6. 혈압이 높거나 낮아진다  
7. 신장이 안좋아 몸이 붓고 저리기도 하며 소변장애가 생긴다  
8. 숨이 차면서 심장에 무리가 온다  
9. 식욕이 없고 나른해진다  
10. 헛배가 부르고 소화장애가 생긴다  

11. 최근에 갑자기 살이 찌거나 빠진다  
12. 조금만 활동해도 근육에 피로감이 느껴지며 어혈이 생긴다  
13. 평상시나 양치때 구역질이 느껴진다  
14. 머리가 자주 아프다  
15. 잠잘 때 다리가 잘 땡기거나 저린다  

16. 호르몬이 급격히 감소하며 성욕이 감퇴한다  
17. 손 발이 차고 잘 저린다  
18. 귀에서 소리가 난다  
19. 소화가 안 되고 속이 더부룩하거나 설사를 한다  
20. 눈에 이상이 오는것 같다  
 
21. 온종일 나른하다  
22. 어깨나 목 뒤가 자주 결린다  
23. 휴식을 해도 늘 피로감이 가시지 않는다  
24. 모든일이 의욕이 없고 귀찮고 원기가 없다  
25. 신경이 예민해지고 스트레스가 잘 풀리지 않으며 자주 화가 난다  

26. 몸이 무겁고 머리가 띵하다  
27. 집중력이 떨어져 일의 능률이나 학업에 진전이 없다  
28. 기억력이 떨어진다  
29. 면역기능이 떨어지면 비염이나 인후염 기관지염이 자주 찾아온다  
30. 충분한 수면을 이루지 못하거나 힘들 정도로 피곤할 수 도 있다  

31. 갈증으로 필요없는 물을 많이 마신다면 당뇨를 의심해볼것  
32. 현기증이 나고 기분이 나쁘다  
33. 기운이 떨어지면 코피가 자주 난다  
34. 입안이 자주 헐고 잇몸이 붓거나 잇몸이 붓고 피가나며 치아가 흔들리기도하고 입술 주변이 잘 부르트거나 부스럼같은 종기가 생기기도 한다  
35. 피부가 가렵기도 하고 피부병으로 의심할 수 있는 증상이 오기도 한다  

36. 긁으면 피부가 두드러기처럼 일어난다  
37. 치질이나 무좀으로 오인할 수 있는 증상이 오기도 한다.