장에 좋은 음식 & 건강차

장에 좋은 음식 & 건강차

■ 파프리카  
 
비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다. 
 

■ 고구마  
 
고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.  
 
 
■ 요구르트  
 
요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다. 
 
 
■ 사과 

사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해줍니다. 사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다. 
 
 
■ 당근  
 
당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 활발하게 해주고, 비피더스균을 활성화시키는 성분도 들어있어 당근을 꾸준히 먹으면 숙변에 좋습니다 
 
 
■ 바나나  
 
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다. 
 
 
■ 팥  
 
팥은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및 쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다. 
 
 
■ 청국장  
 
청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 숙변제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는 장운동에 좋은 음식입니다. 
 
 
■ 우유  
 
공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이 활발해지는 숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다. 
 
 
■ 다시마  
 
다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 장내에 노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게 배출하는 효과가 있습니다 
 
 
■ 블루베리  
 
블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어 장내에 생기는 유해물질을 차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다. 
 

 

장에 좋은 건강차 

 

 
■ 귤차 
 
귤차는 몸을 따뜻하게 하게 하는 음식으로 위장이 약한 사람이나 냉증, 변비, 혈액순환이 나쁜 사람들에게 좋은데요 

드실 때는 무농약 제품을 구입하거나 굵은 소금으로 문질러 껍질을 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 잘라 통풍이 잘 되는 곳에서 일주일 정도 말리면 차는 물론 입욕제로도 좋은 진피가 만들어 진답니다 
 
 
■ 홍차 
 
녹차가 성질이 찬 식품인데 비해 홍차는 몸을 따뜻하게 하고 위 기능을 회복시키며 시력개선과 타액 분비를 촉진해 준답니다 
 
또한 홍차를 마실 때 올리고당과 생강을 함께 넣어 마시면 몸이 더욱 따뜻해지는 것을 느낄 수 있으며 변통에도 효과적이라고 하네요 
 

■ 생강차 
 
감기에 좋다는 생강차는 마시면 바로 몸이 후끈해질 정도로 즉시 온몸에 열기가 돌면서 냉증이 개선되고 
 
장기의 기능이 좋아지며 신진대사가 활발해져 몸에 있는 여분의 수분이 배출되어 장에 좋답니다 
 
 
■ 매실차

위산과다와 소화불량에 효과가 있으며 해열작용도 있어 편도선염에 좋아요 
 
또한 위장의 움직임을 활발하게 하며 식욕을 돋구고 변비, 거친 피부에 도움이 된답니다 
 

■ 양배추

당분, 카로티노이드, 비타민, 무기질, 아미노산, 산화효소군이 들어있어 소화액의 분비를 늘려 소화를 도와주고 위장장애, 대장염, 치질, 변비, 구강염을 치료하는데 많이 쓰이는데요 
 
이온과 염소라는 두 가지 미네랄을 많이 함유하고 있어서 위장의 정화작용을 하기 때문에 비만에 의한 노폐물 축적을 제거해 주는 효과가 있답니다