채소과일을 이용한 6가지 건강주스 만들기

채소과일을 이용한 6가지 건강주스 만들기

♡브로콜리 + 멜론 
 
블루베리가 눈건강에 좋은 과일이긴 하지만 브로콜리와 멜론이 만나면 블루베리 못지 않게 눈에 좋은 주스가 된다는 사실 
 
★재료: 브로콜리 70g(반송이), 멜론 1/2개, 레몬 1/2개, 굵은 소금 약간 
 
멜론은 껍질을 벗기고 씨를 빼내어 과육만 준비해 주세요. 브로콜리는 작은 송이로 잘라 끓는 물에 소금을 약간 넣은 후 살짝 데쳐 주시고 상큼한 맛을 더하기 위해 레몬은 즙을 내어 준비해 주세요 
 
믹서기에 준비한 재료를 모두 넣고 30초 정도 곱게 갈아주시면 됩니다. 브로콜리의 초록과 멜론의 초록이 만나 보고만 있어도 눈이 건강해지는듯 하죠
 
 
 
♡붉은 파프리카 + 딸기 
 
붉은 파프리카와 딸기가 만나면 풍부한 비타민 C로 감기 예방에 좋은 주스가 만들어 집니다. 비타민 C가 특히 많은 붉은 파프리카에는 카로틴도 풍부해서 감기예방은 물론 피부미용에도 아주 좋습니다. 
 
★재료 : 붉은 파프리카 10g,  딸기 100g, 물 100m, 흑설탕 1작은술 
 
붉은 파프리카는 씨와 꼭지를 제거하고 얇게 썰고 딸기는 꼭지를 떼주세요. 믹서에 재료를 모두 넣고 20여초 갈아주세요. 
 
 
 
♡당근 + 감 
 
당근과 감이 만나면 피로회복과 간 보호에 으뜸인 주스가 되는데요, 당근과 감에 풍부한 비타민과 식이섬유는 피로 회복과 함께 간을 보호하는데 아주 좋은 효과를 냅니다.
  
★재료 : 당근 반개, 연시 1개, 사과 1/4개, 레몬즙 약간 
 
당근은 껍질째 깨끗이 씻어 큼직하게 자르고 연시는 꼭지를 떼세요 사과는 껍질째 큼직하게 자르고 레몬은 즙을 내서 믹서에 손질한 재료를 모두 넣고 30초간 곱게 갈아주세요.
 
 
 
♡시금치 + 바나나 
 
시금치와 바나나 그리고 두유가 만나면 얼굴과 다리의 부기를 빼는데 아주 효과적입니다. 시금치와 바나나에 풍부한 칼륨은 여분의 나트륨을 몸 밖으로 몰아내는 역할을 하기 때문에 부종에 효과적입니다.
 
★재료 : 시금치 40g, 바나나 반개, 두유120ml 
 
시금치는 2cm 길이로 잘게 자르고, 바나나는 껍질을 벗겨 한입 크기로 잘라주세요. 믹서에 시금치와 바나나 두유를 넣고 20초간 갈아 주시면 완성!
 
 

♡사과 + 양배추
 
사과와 양배추가 만나면 항산화-항암 효과에 아주 좋은데요 
 
★재료 : 사과 1개, 양배추(사과1개 크기정도), 꿀 1큰술 
 
사과는 속과 씨를 정리한후 껍질째 큼직하게 잘라주세요 양배추는 씻은 후 듬성듬성 자르고 믹서에 사과와 양배추, 꿀을 넣고 곱게 갈아 주세요. 
 
 
 
♡옥수수 + 바나나
 
옥수수와 바나나는 당질이 풍부하고 빠르게 에너지원이 되어 아침식사 대용으로도 아주 훌륭한 주스입니다. 
 
★재료 : 옥수수 반개. 바나나 반개, 두유 120ml 
 
옥수수는 데쳐 알맹이만 분리해주세요. 옥수수 통조림을 이용해도 좋습니다. 바나나는 껍질을 벗겨 한입 크리고 자른후 믹서에 옥수수와 바나나 두유를 넣고 20초간 갈아 주시면 한끼 아침식사 완성!