웃음은 건강의보약 🤹‍♀️

브로콜리 10가지 효능

1. 항암작용

설포라판(Sulforaphane)과 인돌 3 카비놀 등 브로콜리에 함유된 여러 화합물은 강력한 항암작용을 한다.



2. 알레르기 반응 감소

브로콜리의 항염증 물질인 캠프페롤과 이소티오시아네이트 성분은 염증 반응을 줄여준다.



3. 항산화

십자화과 채소류에 포함된 플라보노이드는 비타민c의 30배 이상 강력한 항산화 기능을 한다.

4. 뼈 건강

뼈 건강과 골다공증의 예방에 중요한 칼슘과 비타민K가 풍부하다.



5. 해독

클루코시놀레이트와 이소티오시아네이트가 항암작용 뿐 아니라 신체의 독소를 배출하는 기능을 한다.



6. 다이어트

혈당과 칼로리는 낮은 반면 영양소와 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 부족해질 수 있는 영양을 보충하고 포만감을 유지해 과식을 방지한다.

7. 눈건강

브로콜리의 루테인과 눈의 구성성분인 제아잔틴이 풍부해 백내장 등 눈 질환을 예방하고 눈을 건강하게 유지한다.



8. 혈관 건강

브로콜리의 식이섬유가 나쁜 콜레스테롤을 줄여준다. 또한 설포라판 성분이 혈관을 보호하는 효소의 생산을 늘리고 손상시키는 물질을 줄여 심혈관계 질환을 예방한다.



9. 자외선 차단효과

브로콜리의 설포라판이 자외선에 의한 피부손상을 막고 피부암을 예방한다.



10. 호흡기 질환

설포라판은 오염된 대기와 꽃가루, 황사 등 의 오염물질로부터 호흡기를 보호해 각종 호흡기 질환을 개선시킨다.

놀라운 계피의 효능

(1) 생리통 완화

계피를 섭취하면 소화기계통은 물론 자궁을 따뜻하게 해줍니다. 따라서 생리통,
생리불순을 완화해주는 효과가 있습니다.




(2) 감기 개선

계피가 감기를 개선하는 것은 민간요법에서도 많이 다루고 있습니다.

감기 때문에 코가 막히거나 열이 날 경우엔 계피 달인 물을 마시거나 간단한 계피차를 마시면 효과를 보실 수 있는데요,
또 계피가 몸을 따뜻하게 하며, 혈액순환을 돕는 효능이 있습니다.

(3) 항균효과

계피는 항균 효과가 뛰어납니다.
계피의 향기가 항생제처럼 세균을 죽여준다는 방송도 봤습니다.

세균을 죽이기 때문에 계피용액을 물에 타서 양치를 하면 충치를 예방할 수 있습니다.




(4) 탁월한 살충효과

여름철 모기는 성가시게 하면서 질병을 옮기기도 합니다.

이런 모기를 퇴치하는 데도 계피는 요긴합니다.

모닥불에 계피나무나 계피가루를 함께 태우면 모기를 퇴치할 수 있고 집안 곳곳에 두면 개미 역시 없어집니다.

또한 계피가루를 물에 타서 이불 등에 뿌려주면 진드기 역시 없앨 수 있습니다.




(5) 수족냉증에 좋음

계피는 따뜻한 성분인 음식이기 때문에 먹으면 우리 몸을 따뜻하게 해줍니다.

계피는 혈액 순환을 잘되게 해주어 손발이 따뜻하게 된답니다.

혈액순환이 잘 되어야 우리 몸이 건강해지니 계피 꾸준히 드셔보세요.

(6) 입냄새에 좋은 계피

계피가루를 물에 탄 것으로 양치질을 하면 입냄세 제거에 도움이 된답니다.

계피는 세균이 잘 자라지 못하게 하기 때문에 계피로 양치를 하면 충치예방에도 좋답니다.

[잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 '놀라운 신체변화' 7가지]

요즘 잠은 충분히 주무시나요?
혹시 잠잘 때 어느쪽으로 해서 주무세요? 

잠자는 자세에 따라 우리 몸에 
큰 변화가 있다고 하는데요.
수면 자세를 왼쪽 방향으로 해서 자면
건강에 놀랄만큼 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

오늘은 잠잘 때 왼쪽으로 자면 좋은점 
7가지에 대해 알려드리겠습니다~  



1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다

왼쪽으로 누우면 
위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해
속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다.

반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼
속쓰림을 더 악화시킨다. 
(역류성 식도염의 원인) 



2. 무호흡증, 코고는 것을 방지한다

주무실때 코고는 분들은 무호흡증도 함께 
발생할 확률이 높은데 
이 증상을 방치하면 매우 위험하다고 한다. 
왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 
아래턱이 처지는 것을 방지해 
코를 고는 것과 무호흡증을 완화시킨다. 



3. 소화력을 향상시킨다

왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜
장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다.
내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜
변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.



4. 심장 질환을 예방한다

심장은 인체의 가장 중요한 장기이다.
왼쪽으로 누워서 잘 경우 
심장이 원할하게 박동하여 
전신에 피를 공급할 수 있다.
이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 
숙면에도 도움이 된다.



5. 태아에 좋은 영향을 미친다

임신부일 경우 왼쪽 방향으로 
똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 
혈액순환이 더 원활해져
태아의 건강에 유리하다.
반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 
태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다.



6. 기억력을 높일 수 있다

순환계의 발달에 도움을 주고 
지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있다.
또 정맥혈의 역류를 방지해 
혈액 순환을 향상시킨다.



7. 독소를 배출한다

림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 
배출해주며 혈액 순환을 돕는다.
혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고
피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다.


 

바나나의 효능 9가지

1. 면역력 강화

바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시킨다.

꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다.




2. 항산화 작용

바나나는 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A 베타카로틴,
비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과가 뛰어나다.




3. 피부관리

바나나에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 아주 좋다.




4. 불면증 완화

바나나는 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되도록 도와주고,
마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 완화에 좋은 음식이다.
이 밖에 불면증에 좋은 음식으로는 우유, 키위, 양파, 국화차, 상추, 아몬드 등이 있다.




5 변비 해소

바나나에는 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 운동을 활발하게 만들어 변비해소,
숙변제거에 도움이 된다.




6. 설사 완화

잘 익은 바나나에는 팩틴이 많이 들어있어 설사를 멈추게 도와주는 효과가 있다.




7. 스태미너 음식

바나나에는 부포테닌 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 약한 환각제로 기분을 들뜨게 하고 자신감을 높여주며 저하된 성욕을 높여주는 스태미너 음식,
발기부전과 정력에 좋은 음식이다.




8. 혈압조절

바나나에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 몸 속 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어난 혈압에 좋은 음식이고,
뇌졸중으로 인한 근육경련도 막아주는 효과가 있다.




9. 머리에 좋은 음식

바나나는 활성산소를 제거해 뇌 기능 향상,
기억력 향상에 도움이 되는 음식으로 수험생과 건망증이 심하신 분들에게 도움이 되는 음식이다.



#건강 #건강정보 #건강관리 #건강식단 #건강상식 #건강팁 #다이어트 #오늘의건강상식 #좋은글

중년 여성의 필수 영양소 5가지


◆비타민 D

연구에 따르면, 매일 고용량의 비타민 D를 섭취한 나이든 여성들은 엉덩뼈 골절 위험이 30%나 줄어든 것으로 나타났다.
비타민 D를 얻는 방법으로는 피부와 음식, 보충제 등 3가지가 있다.

하지만 피부가 노화됨에 따라 햇빛을 받아 비타민 D를 생산하는 능력은 점점 떨어진다.

따라서 저지방 우유를 하루에 3컵 정도 마시는 게 좋다.
또 저지방 요구르트나 코티치 치즈, 비타민 D 강화 오렌지 주스 등을 먹고 비타민 D 보충제를 섭취하면 된다.
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈를 튼튼하게 하는 데도 좋다.




◆칼슘

칼슘은 우리 몸이 새로운 뼈세포를 만드는 데 도움을 주는 성분이다.
우유를 마시는 것만으로는 중년 여성들이 충분한 칼슘을 섭취할 수 없다.
칼슘이 풍부한 유제품에 더해 하루에 두 번씩 600㎎의 칼슘 보충제를 섭취하는 게 좋다.

칼슘 보충제에는 탄산칼슘과 구연산 칼슘이 있다. 탄산칼슘은 값이 비싸지는 않지만 음식과 같이 섭취해야 잘 흡수되는 반면, 구연산 칼슘은 비싸지만 빈속에도 흡수가 된다. 유제품 외에도 칼슘이 많은 식품으로는 두부, 시리얼, 케일, 브로콜리, 배추, 정어리, 연어 등이 있다.


◆오메가-3 지방산

연구에 따르면, 생선이나 오메가-3 지방산을 많이 먹은 여성은 심장병 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.
오메가-3 지방산은 다중불포화지방으로 동맥 내에 플라그가 형성되는 것을 늦추며 혈압을 낮추는 효능이 있다는 연구결과가 있다.

또한 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤은 낮추는 것으로 나타났다.
물고기에서 짜낸 기름인 어유 보충제를 매일 1~4g씩 섭취하면 중성지방 수치가 20~50% 감소한다는 연구결과도 있다.
연어나 대구, 틸라피아 같은 지방이 풍부한 생선을 적어도 일주일에 두 번씩 먹는 게 좋다.


◆비타민 B12

폐경 후의 여성이 비타민 B12가 부족할 경우 빈혈증에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
B12가 충분하지 못한 여성은 피로감과 체중 감소, 기억력 감퇴, 치매 그리고 우울증을 경험할 수 있다.
B12의 하루 섭취 권장량은 2.4㎍이다.
B12가 많이 든 식품은 생선, 살코기, 닭이나 오리 고기, 달걀, 우유 등이다.




◆엽산(비타민 B9)

엽산은 임신부에게 중요한 영양소로 알려져 있지만 나이 든 여성에게도 필수 영양소다.
엽산은 비타민 B 복합체로서 우리 몸이 적혈구 세포를 만들어내는 데 필요하다.
엽산이 부족하면 빈혈증과 체중 감소, 노쇠함, 두통 증상과 함께 심장병의 위험 인자인 혈액 속 헤모시스테인 수치가 높게 나타날 수 있다.

엽산을 더 많이 섭취하는 여성은 고혈압 위험이 줄어든다는 연구결과도 있다.
엽산은 엽채류(입을 식용하는 채소)와 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일, 호박, 베리류, 견과류와 올리브 오일에 들어있다.

🍀 면역력을 높이는 음식 영양별 정리 ⚘


 
1. 비타민A를 함유한 식품 :
간 요리, 장어, 달걀 등에 들어 있다.
카로틴이라는 색소 형태로 당근, 브로콜리, 쑥갓, 시금치 따위의 녹황색 채소에도 다량 함유되어 있다.  



2. 비타민E를 함유한 식품 :
노화를 방지해 젊음을 되살려주는 비타민으로 림프구, 백혈구 작용을 향상시켜준다.
콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기유, 올리브유 같은 식물성 기름, 호박에 함유되어 있다.  



3. 비타민C를 함유한 식품 :
면역력을 높이는 데 꼭 필요한 비타민. 비타민 가운데 가장 중요하고 가장 부족해지기 쉽다.
양배추, 브로콜리, 소송채 따위의 녹황색 채소나 고구마 같은 뿌리채소류, 귤, 레몬 등 감귤류, 딸기, 감과 같은 과일에도 많이 들어 있다.
비타민A, E, C는 암 예방의 에이스로 불린다.  



4. 비타민B1이 많이 든 식품 :
구연산회로 작동에 꼭 필요한 비타민. 현미, 돼지고기, 장어, 콩류, 깨, 우유 등에 많이 함유되어 있다.    

5. 미네랄이 풍부한 식품 :
신체를 구성하고 생명 기능을 유지하는 데에 꼭 필요하다.
셀레늄은 등 푸른 생선이나 밀의 배아, 쌀겨 등에, 아연은 굴 따위의 어패류와 깨, 우유에 많다.
칼슘은 말린 작은 생선이나 우유, 유제품에, 몰리브덴은 곡류, 우유, 콩류에 많이 함유되어 있다.  



6. 피토케미컬을 함유한 식품 :

피토케미컬이란 식물이 자외선이나 벌레 등 외적으로부터 몸을 지키기 위해 만들어낸 모든 물질을 의미한다.

폴리페놀과 플라보노이드, 카로티노이드 같은 항산화물질이 그것이다.
채소, 과일, 콩류에 많은데, 그중에서도 서양 자두인 푸룬은 항산화 효과가 가장 뛰어나다. 포도, 블루베리 등에도 많이 들어 있다.  



7. 알리신을 함유한 식품 :

알리신은 냄새 성분으로 황화합물이다.
피로 회복과 면역력 증진에 효과가 있다.
구연산회로에도 활력을 준다. 마늘, 양파, 파, 염교(락교) 등에 들어 있다.  



8. 장관면역을 활발하게 해주는 식품 :

장관은 면역의 보물창고이다.
노화를 방지하는 요구르트, 낫토, 김치, 채소 절임, 된장 등 발효식품, 식이섬유가 풍부한 다시마, 미역 등 해조류, 항암작용이 있는 표고버섯 등 버섯류, 장을 청소하고 활성화시키는 사과와 벌꿀 등이 있다.

이밖에 민트, 타임, 바질, 로즈마리 같은 허브는 여러 종양에 작용하여 암세포를 죽이거나 증식을 억제하는 역할을 한다. 
 

류마티스 관절염 예방과 좋은 음식

류마티스 관절염은 면역체계에 이상이 생기며 발생하게 되는 자가면역질환 중 하나다.

최근 잘못된 식생활 습관이나 스트레스, 환경 오염이 심해지며 우리 몸의 면역 체계에 이상이 와 류마티스 관절염 발생률이 높아지고 있다.

보통 손가락이나 발가락 등 작은 관절에서 시작하지만 점차 시간이 흐를수록 다른 관절로 퍼져나가게 되며 결국 변형 및 파괴가 나타나 장애화를 일으킬 위험이 있다.

따라서 류마티스 관절염 초기증상과 예방법에 따라 예방해야한다.



류마티스 관절염 초기증상

류마티스 관절염 초기증상은 발열이나 체중저하, 만성피로를 동반한다.

특히 대부분 아침에 경직되며 일어날 때 강한 경직을 느끼고 움직이면 서서히 증상이 완화된다.
류마티스 관절염 초기증상을 방치하며 악화시키면 부정맥, 심방염과 같은 심장 질환이 발생할 수 있고 흉수나 간질성 폐질환과 같은 폐에 관련된 질환, 쇼그렌 증후군, 류마시트 결절, 전신종창 등이 발생할 수 있어 초기에 발견하는 것이 중요하다.
수영은 류마티스관절염 예방에 좋다.



류마티스 관절염 예방

우선 수영과 스트레칭같은 운동을 주기적으로 하면 좋다. 이때 내 몸에 알맞은 적절한 운동요법을 통해 꾸준히 관리하는 것이 중요하다.
또 불규칙한 식습관과 생활습관은 면역력 저하의 원인이 될 수 있기 때문에 좋은 식습관과 생활습관을 만들어나가야 한다.

약물 요법이나 수술 요법으로 류마티스 관절염을 치료할 수 있지만 근본적인 원인은 면역체계이상이기 때문에 면역체계를 주의깊게 관리하는 것이 가장 중요한 예방 방법이다.
고구마는 비타민D가 풍부하다.

무릎관절에 좋은 음식

1. 고구마

고구마에는 비타민D가 풍부하고 연골과 연골 사이가 얇아지는 것을 방지해준다.
또 뼈와 관절 사이에 영양분을 제공하면서 관절 통증을 억제하는 효과가 있다.
특히 일조량이 적은 겨울철에 고구마 섭취를 통해 비타민 D를 많이 섭취하는 것이 좋다.



2. 사과

피부미용에 좋다고 알려진 사과는 무릎관절에도 좋다.
아침에 먹으면 효과가 좋은데 알레르기, 항암, 염증을 제거하는 효과가 있어 관절염을 예방하는데 탁월하다.



3. 카레

카레에 함유된 강황은 염증을 없애주는 소염작용을 돕는다.
또 관절 붓기와 관절 경직을 완화하는 데 좋다.



4. 계란

완전식품이라고도 불리는 계란은 뼈 건강에 도움이 되는 비타민D가 풍부해서 매일 한 개씩 챙겨먹으면 관절건강에 많은 도움을 받을 수 있다.



5.시금치

시금치 속에 들어있는 항산화 물질은 활성산소가 관절에 일으키는 부정적인 영향들을 줄여 염증을 완화시켜준다.

특히 시금치에 함유된 엽산과 칼슘 성분은 튼튼한 뼈와 연골에는 없어서는 안될 영양분이다.



6.당근

당근 속 카로틴은 연골을 보호하는 엄청난 효과를 내는 동시에 관절 조기 통증의 위험성을 감소시키는 데 도움을 준다.

당근의 카로틴과 필수 무기질이 만나면 손상받은 뼈 조직의 재생에 도움을 주고 염증과 통증을 잡는 데 도움이 된다.

💜 쌈채소의 궁합 알고 먹자 💜

 
1. 치커리 & 청경채 
 
치커리와 청경채는 잎이 작은 야채로 음 체질인 사람에게 좋다고 알려져 있다. 또한 치커리는 간장개선과 시력회복에 효과가 있고 청경채는 비타민 C와 인, 칼슘, 나트륨을 많이 함유하고 있어 치아와 골격의 발육을 돕는다. 따라서 이 둘을 함께 섭취하면 부족한 영양분은 채워주고 좋은 성분은 배가 된다. 특히 치커리는 쌉쌀한 맛이 나면서 씹는 맛이 좋고 청경채는 아삭하면서 수분을 많이 함유하고 있어 서로의 맛도 보완해준다.  


 
2. 깻잎 & 상추  
 
깻잎은 시금치보다 철분이 많은 야채로 비타민 C도 많이 함유되어 있어 “식탁 위의 명약”이라고 불린다. 반면 상추는 채소 중에서는 비타민 C가 적은 편이고 미네랄도 부족하다. 이 둘을 함께 먹으면 상추의 부족한 영양소가 보완되는 것은 물론 수분은 많지만 심심한 상추의 맛을 깻잎의 향긋함으로 채울 수 있다.  


 
3. 신선초 & 봄동  
 
신선초에는 비타민 A·B12·C가 골고루 들어 있어 몸의 균형 유지에 도움을 준다. 게르마늄 성분도 들어 있어 건강 야채로 인기를 끌고 있는데, 봄동과 같이 섭취하면 신선초의 쌉쌀한 맛과 봄동의 고소하고 부드러운 맛이 조화를 이룬다. 고기나 해물과 먹어도 좋지만 두 야채 특유의 향과 맛이 좋으므로 쌈장만 곁들여도 좋다.  


 
4. 초절임 무 & 겨잣잎  
 
매운맛이 도는 겨잣잎을 새콤달콤한 초절임 무와 함께 먹으면 단맛, 신맛, 매운 맛을 동시에 느낄 수 있어 독특하다. 특히 향이 강한 겨잣잎일수록 초절임 무와 함께 먹으면 새콤한 맛이 강한 향을 적당히 중화시켜준다. 겨잣잎은 류머티즘에도 좋은 채소로 잎의 매운맛이 생선의 비린내를 없애주는 것으로도 알려져 있고 무에는 소화 효소가 들어 있어 소화 작용을 돕는다.  


 
5. 다시마 & 양배추  
 
다시마는 식이섬유, 우유 14배에 해당하는 칼슘, 각종 미네랄을 함유 하고 있어 미용·건강 식품으로 각광 받고 있다. 양배추 또한 당질이 많고 궤양에 좋은 알긴(비타민의 일종) 성분을포함하고 있다. 더욱이 이 둘은 식감이 부드러워 잘 어울리는 야채, 물에 담가 짠맛을 뺀 신선한 다시마와 단맛이 살짝 도는 삶은 양배추는 서로의 맛과 향도 더 좋아지게 만든다.  


 
6. 쌈추 & 취  
 
쌈추는 양배추와 배추를 섞어 개량한 야채로 배추보다 3배, 상추보다 5배 많은 칼슘을 함유하고 있다. 언뜻 보기에는 봄동 같은데 씹는 맛이 더좋고 약간 쌉싸래한 맛이 돌아 겨우내 잃었던 입맛을 되돌려준다. 취는 생으로도 좋고 약간 데쳐도 맛있는 야채로 쌈추와 함께 먹으면 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있고 적당히 쌉싸래한 맛이 입 안에 도는 것을 느낄 수 있다.  

웃는 게 건강에 좋은 이유

◆스트레스를 줄인다

미국 캔자스대학교 연구팀이 젓가락 3개를 이용해 입 모양을 변화시켜 웃는 모습을 만드는 실험을 했다. 스트레스를 받게 하는 과제를 수행하게 한 뒤 이 같은 실험을 한 결과, 중간 정도의 웃는 모양을 만든 실험 참가자에 비해 가장 크게 웃는 모양을 만든 참가자들의 심장 박동 수가 현저하게 감소했고, 스트레스 회복 속도로 훨씬 빠른 것으로 나타났다.





◆긍정적인 인상을 준다

미국 펜실베니아대학교 연구팀에 의하면 서비스 업종에 종사하는 종업원 중 진짜 미소를 잘 짓는 사람들은 고객에게 긍정적인 인상을 주는 것으로 나타났다. 미소를 짓는 종업원들은 더 호감이 가고 친절한 인상을 주게 되고, 고객들은 전반적인 경험에 대해 더 만족감을 느끼며 상호작용을 하는 것으로 드러났다. 직장에서도 진짜 미소를 보이는 것은 그 사람을 더 능숙하게 보이게 한다는 연구결과도 있다.





◆기분을 좋게 한다

얼굴 표정은 현재의 기분 상태를 나타낼 뿐만 아니라 자신의 기분에도 영향력을 미친다. 감정이라는 것은 머리에서 나오는 데 얼굴 근육은 이러한 감정을 강화시키거나 변형시킨다. 최근 연구에 의하면 사람들은 얼굴 표정을 가지고 긍정적 감정을 높이거나 부정적 감정을 억제하는 것으로 나타났다.





◆두뇌를 최상의 상태로 유지시킨다

방어 메커니즘이 발동되면 우리의 뇌는 부정적인 견지에서 생각을 하게 하는 반면, 웃는 습관은 생각을 좀 더 긍정적인 방향으로 가게하고 이런 상태를 오랫동안 유지시킨다. 연구에 의하면 매일 웃는 것을 실천하면 두뇌가 좀 더 긍정적으로 생각하는 패턴을 갖도록 하는 소위 행복의 고리를 형성하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.





◆전염성이 있다

연구에 의하면 사람은 거울 뉴런으로 불리는 세포를 뇌의 전 운동 피질과 하측 두정 피질에 갖고 있는데 이 신경세포는 주어진 행동을 하거나 이 행동을 다른 사람들이 하는 것을 목격할 때 활성화 되는 것으로 나타났다. 웃음과 관련해 이 거울 뉴런이 보거나 하는 것 모두에 반응을 한다. 신경과학자인 마르코 이아코보니 박사는 "웃는 사람을 봤을 때 거울 뉴런이 웃음을 나게 하고 신경활동을 활성화시켜 웃음과 관련된 감정을 떠올려 준다"고 말했다.





◆더 창의적이게 만든다

미국 캘리포니아대학교 연구팀에 의하면 행복감을 느끼는 사람들은 부정적인 사람들에 비해 문제들에 대해 더 종합적인 접근 방식을 갖고 있기 때문에 해결책을 생각하는 능력이 향상되는 것으로 나타났다. 연구팀은 "행복감을 느낄 때 나오는 도파민이 이런 효과를 가져온다"며 "신경전달물질인 도파민은 학습과 정보처리, 의사결정 등에 관여한다"고 설명했다.





◆돈이 들지 않는다

웃음은 무료로 기분을 북돋울 수 있는 좋은 방법이다. 행복을 만들 수 있는 이런 좋은 방법을 매일 공짜로 이용해보자.

1. 유산균

변비예방에 효과적이다. 단 당류가 많이 함유된 유제품인지 아닌지 확인하고 먹자


2. 결명자

생결명자를 곱게 갈아 하루에 3번씩 식후 30분에 반 티 스푼씩 물과 함께 타 먹는다. 몸 속 노폐물을 배설시키므로 변비에 특효.


3. 모과해동피차

운동부족이나 산후 후유증으로 인한 복부비만에 좋다. 모과 4g과 해동피(엄나무)를 같은 분량에 3잔의 물을 부어 1잔이 나올만큼 달여마신다.


4. 율무차

율무는 이뇨작용, 항균작용이 있어 체중조절에도 도움이 된다.


5. 대나무 감잎차

운동부족이나 혈액순환이 잘 되지 않아 비만이 된 경우에 좋다. 대나무잎 20장과 감잎 10장을 넣고 차를 끓인다. 매일 한잔씩 3개월 이상 마시면 효과가 좋다.


6. 우슬초 구기자차

허리, 배, 다리등 군살이 붙은 비만체질에 좋다. 우슬초 1근과 구기자 1근을 진하게 달여 차마시듯 장복한다. 피로회복에도 효과가 있다..


7. 팥&미나리

붓기를 빼주는데 효과적이다. 팥은 이뇨작용을 원활하게 하고 미나리는 생리불순으로 오는 붓기에 효과가 있다.


8. 해조류

미역이나 김 같은 해조류에는 요오드 성분이 많아, 호르몬 대사에 영향을 붙는 것을 예방한다




#건강 #건강정보 #건강관리 #건강식단 #건강상식 #건강팁 #오늘의건강상식 #좋은글 #복부지방 #복부운동 #다이어트