건강]운동으로 안빠지는 복부비만에 좋은 식품 은?

1. 유산균

변비예방에 효과적이다. 단 당류가 많이 함유된 유제품인지 아닌지 확인하고 먹자


2. 결명자

생결명자를 곱게 갈아 하루에 3번씩 식후 30분에 반 티 스푼씩 물과 함께 타 먹는다. 몸 속 노폐물을 배설시키므로 변비에 특효.


3. 모과해동피차

운동부족이나 산후 후유증으로 인한 복부비만에 좋다. 모과 4g과 해동피(엄나무)를 같은 분량에 3잔의 물을 부어 1잔이 나올만큼 달여마신다.


4. 율무차

율무는 이뇨작용, 항균작용이 있어 체중조절에도 도움이 된다.


5. 대나무 감잎차

운동부족이나 혈액순환이 잘 되지 않아 비만이 된 경우에 좋다. 대나무잎 20장과 감잎 10장을 넣고 차를 끓인다. 매일 한잔씩 3개월 이상 마시면 효과가 좋다.


6. 우슬초 구기자차

허리, 배, 다리등 군살이 붙은 비만체질에 좋다. 우슬초 1근과 구기자 1근을 진하게 달여 차마시듯 장복한다. 피로회복에도 효과가 있다..


7. 팥&미나리

붓기를 빼주는데 효과적이다. 팥은 이뇨작용을 원활하게 하고 미나리는 생리불순으로 오는 붓기에 효과가 있다.


8. 해조류

미역이나 김 같은 해조류에는 요오드 성분이 많아, 호르몬 대사에 영향을 붙는 것을 예방한다




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