웃음은 건강의보약 🤹‍♀️

🌺 5월의 장미 🌺

하늘은 고요하고
땅은 향기롭고
마음은 뜨겁다

5월의 장미가
내게 말을 건네옵니다

사소한 일로
우울할 적마다

´밝아져라´

´맑아져라´

웃음을 재촉하는 장미🥀

삶의 길에서
가장 가까운 이들이
사랑의 이름으로
무심히 찌르는 가시를💐
다시 가시로 찌르지 말아야
부드러운 꽃잎을 피워낼 수 있다고
누구를 한번씩 용서할 적마다
싱싱한 잎사귀가 돋아난다고

5월의 넝쿨장미들이🥀
해 아래 나를 따라오며
자꾸만 말을 건네옵니다🌺

사랑하는 이여
이 아름다운 장미의 계절에
내가 눈물 속에 피워 낸
기쁨 한 송이 받으시고🌹
내내 행복하십시오

(이해인수녀님)

⭕심혈관에 좋은 음식 : #사과  

수용성 섬유인 펙틴이 들어있다. 
펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해준다. 또 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제하여 혈관 질병을 막아준다.

⭕심혈관에 좋은 음식 : #검정콩  

꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 
또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.   

⭕심혈관에 좋은 음식 : #꽃송이버섯

베타글루칸 성분이 풍부하다. 
이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 
콜레스테롤을 낮춰주며 혈액이 맑아지고 혈관이 깨끗해진다.  

⭕심혈관에 좋은 음식 : #고구마  

폴리페놀 성분이 풍부해 혈압이 감소. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. 
고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 
칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.   

⭕심혈관에 좋은 음식 : #호두  

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부. 
나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다. 
고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.  
[오늘의 건강상식]

🍎 몸에 좋은 건강음료🍇

석류주스

석류주스는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유돼 있기 때문에 건강에 가장 좋은 음료이다.

석류주스는 전립선 암과 같은 일부 암을 예방하기도 하며, 심장병 발병 요인을 막아 건강한 심장을 유지하게 한다.  
　  

 
적포도주

포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있다.

고지방 식사를 많이 하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸리지 않은 이유가 적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구결과는 많이 발표됐다.

또한 적포도주는 인간의 수명과 관련 있는 화학물질 레스베라트롤(resveratrol)이 풍부하다.
 

 
포도주스

콩코드 포도 주스는 고농도 항산화물질이 함유돼 있다.

몇몇 연구결과에 따르면 포도주스는 심장 건강을 유지하는데 효과가 있으며, 혈압을 안정시키기도 한다.

포도는 섬유질이 풍부한데 특히 포도 씨앗에 가장 풍부하게 함유돼 있다.

블루베리 주스

블루베리의 색깔만으로도 항산화물질이 풍부하다는 것을 알 수 있다.

섬유질과 비타민 C가 풍부하다.

항산화물질의 특성 중 하나는 염증을 완화시킨다는 것인데 이는 노화를 늦추는데도 효과적이다.

그리고 잊지 말아야 할 것, 블루베리는 칼로리가 매우 낮다.

　  
 
블랙체리 주스

과학자들이 흥미로워 하는 과일이다.

블랙체리는 항산화물질 함유량이 높을 뿐 아니라 운동 중 근육상해를 감소시키는 역할을 한다고 알려져 있다.