웃음은 건강의보약 🤹‍♀️

하루를 살아도 행복하게 살자

하루를 살아도 행복하게

새 아침이 밝으면
삶이 당신을 기다린다.
밝고 다채로운 삶이

묵은 하루가 가고
새로운 하루가 찾아왔다.

오늘을 어떻게 맞이할지
오직 당신에게 달려있다.

하루를 가슴 짓누르는
부담으로 여길 수도 있고
설레는 약속처럼 느낄 수도 있다.

당신을 위한 날이 밝았다며
기뻐할 수도 있고
기력도 없이 무덤덤하게
일과를 시작할 수도 있다.

오늘의 삶을 스스로 선택해 본다.

살아있음에 대하여 감사하라.
오늘은 다시 돌아오지 않는
하루라는 점을 늘 마음에 새겨라.

물론 이런 노력이 반드시 큰 기쁨을
약속하는 것은 아닐지도 모른다.

하지만 당신이 삶을 선택하는 순간
자신의 힘과 더불어 살아 숨 쉬는
생동감을 어루만질 수 있는
특별한 경험을 하게 될 것이다.

반복되는 일상을 부수는 것이야말로
진정한 우리의 삶이다.
그것이 무엇을 의미하는지
가만히 느껴보라.

나는 숨을 쉬고 있다.
이렇듯 나는 매 순간 존재한다.
삶을 맛보고 있으며
날마다 새롭게 경험하고 있다.

어떤 날도 똑같은 날이 아니다.
우리는 모두 독특하며
세상에 하나밖에 없는 존재이다.
얼마나 멋진 일인가!

매번 새로운 하루를 시작하라.
삶은 아름답다.
마주치는 사람마다 처음 만난 것처럼
설레이는 마음으로 바라보라.

처음 대하는 것처럼
두근거리는 마음으로 일을 하라.
오늘은 깨어있는 당신의 삶 가운데
처음 맞이하는 날이다.

- 안젤름 그륀, ‘하루를 살아도 행복하게’ 중 -

 #명언 #좋은글 #짧고좋은글귀 #인생명언 #좋은글귀 #성공명언 #좋은글모음 #시 #책 #책속의모든명언

미스터트롯 사랑의 콜센터8회 Top7의 암흑의 벌칙을 5/16일에 시민들이 준 벌칙을 수행했데요

방송국에 도착했다
아무것도 모르고 도착한 미스터트롯

내리자 마자 운영 스텝들이 전 맴버들에게 안대를 착용

정동원이는 탈출방 게임인듯 착각 ㅎㅎ.^^

안대를 가리고 모두 어깨동무하고 엘리베이터 G0~

계단 말고 엘리베이터로 ~~~~

정동원 ㅎㅎ. 겁먹고~~ ㅋㅋ

미스터트롯 사랑의 콜센터 Top 7 초심으로 ~~

노래 1차 도전
제목: 찬찬찬

2차 도전
동원이 선곡 샤방 샤방

재미있는 미스터트롯 탑7의 벌칙 이야기를 꾸며 봤습니다 ㅎㅎ

방송보기

오늘도 많이 웃는 좋은 하루 보내세요 ~~🍀☕🍀

알고 쓰면 놀라운 '소금'활용법 20가지

1. 목 감기로 목이 부어 따가울 때는 따뜻한 소금물 양치가 특효다.
(1~2시간 간격으로 자주 해주도록 한다.) 

통증을 가라 앉히는 데는 꿀을 한 스푼 삼키거나 파인애플 주스를 자주 마시면 도움이 된다.    

 

2. 껍질을 벗긴 과일을 소금물에
담갔다가 꺼내면 색이 변하지 않는다.    

 

3. 담수어처럼 흐트러지기 쉬운 생선을 구울 때
소금물에 30분정도 담궜다가 구우면
잘 흐트러지지 않는다.    

 

4. 클렌징을 할 때 잘 지워지지 않으면
크림에 분말소금을 조금 넣고 클렌징을 하면
화장이 깨끗이 지워진다.    

 

5. 아기를 목욕시킬 때 목욕물에 소금을 넣으면
피부가 매끈해지고 염증이 생기지 않는다.    

 

6. 두릅을 요리할 때는 두릅의 밑부분을 깎아 내고
바닥을 십자로 칼집 낸 후 소금을 넣으면
독성이 없어진다.    

 

7. 버섯 요리 할 때는 끓는 물에 소금을 넣고
버섯을 튀겨내면 색깔이 살아나고 독성이 없어진다.    

 

8. 개미가 방에 많으면 장롱 밑이나 구석에 소금을 뿌려 놓으면 개미가 없어진다.    

 

9. 시금치 등 야채를 삶을 때 소금을 조금 넣으면 야채의 색깔이 선명해진다.    

 

10. 기름 묻은 프라이팬이 뜨거울 때 소금을 뿌려 휴지로 닦아내면 깨끗이 닦인다.    

 

11. 토마토나 삶은 감자 들은 소금에 찍어 먹으면 달고 맛이 좋다.    

 

12. 추운 겨울날 빨래를 할 때 헹굼 물에 소금을 넣어 헹궈내면 밖에 널어도 얼지 않는다.    

 

13. 바닷조개는 소금 물에 담가 두면 흙이나 모래를 토해낸다.    

 

14. 감물이 옷에 묻었을 때 소금 물에 담갔다가 빤 후 식초 탄 물에 빨아 세탁하면 감물이 빠진다.    

 

15. 옷에 피가 묻었을 때 소금 물에 담가

핏물이 배어 나온 후 비벼 빤다.    

 

16. 보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아진다.    

 

17. 가지를 볶을 때 진한 소금 물에 담갔다가 볶으면 가지가 기름을 많이 먹지 않는다.    

 

18. 커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향도 좋아지 정력증진에도 효과가 있다고 한다.    

 

19. 옥수수 등을 삶을 때 삶는 물에 설탕을 넣고 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다.    

 

20. 달걀을 삶을 때 삶는 물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않는다.

유럽 [미국,영국,프랑스등] 어린이괴질 출현 확산중입니다.

어린아이들이 사망까지 하고 있으니 아래 기사 및 뉴스 보면서 건강 주의하시고 오늘도 행복한 저녁시간 보내세요~

YTN 주요뉴스 보기

어린이괴질 관련 방송 보기 (클릭)

YTN 기사 내용

MBC 기사내용

(어린이부터 20세 성인까지 확산중)

면역력 기능이 떨어지면 질병에 쉽게 감염되니, 올바른 식습관으로 건강 유지 잘 하셔요~ ^.^

오늘도 숙면 하세요😃⚘😃

🌻 좋은 피부를 위한 10가지 상식 🌻

1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다.

질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 

물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.



2. 충분한 수면을 취하도록 합니다.

밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다.

각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 

세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 

자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 

그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다.

3. 신선한 공기를 마시도록 합니다.

신선한 공기는 될 수 있는대로 복식 호흡으로 하는 것이 좋습니다. 

피부에 있어서 산소는 피부 세포가 살아 숨쉬는 것을 돕고 신진대사를 촉진시켜 주는 작용을 합니다.



4. 딥 클렌징으로 정기적인 각질제거를 해줍니다.

딥클렌징이란 모공 깊숙한 곳의 노화된 각질을 깨끗하게 제거해주는 방법입니다. 

딥클렌징을 하지 않으면 노화 각질이 모공을 막아 

여드름, 뾰루지가 쉽게 생기고 모공이 넓어지는 등 피부색이 칙칙해집니다. 



5. 표정 관리가 곧 주름살 관리입니다.

눈이 나빠 미간을 찡그리면 눈가나 미간에 잔주름이 생기고 

아랫입술을 깨무는 버릇이 있다면 입가에 주름이 생깁니다. 

온화한 표정관리로 필요 없는 주름을 만들지 맙시다.

6. 잦은 사우나는 금물

사우나를 자주하면 몸 속의 수분이 빼앗기고, 

천연 보습막은 파괴되어 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다. 

잦은 사우나를 삼가고 샤워 후에는 물기가 마르기 전에 바디 로션을 발라주는 습관을 들입시다.



7. 티슈 보다는 퍼프나 면봉을 이용합시다.

티슈 사용은 피부에 자극을 주어 주름을 형성하게 할 수 있으므로 

피부에 자극이 적은 퍼프나 면봉을 이용합시다.



8. 아름다운 목선 만들기

지나치게 높은 베개보다는 목선과 등이 일직선이 되는 것을 사용합니다. 

목, 어깨, 척추를 곧게 편 자세를 취합니다. 

스킨 케어 시 목 주위에도 에멀젼이나 영양 크림을 발라줍니다.



9. 자외선 차단제를 반드시 사용합니다.

자외선은 노화의 주요원인으로 

노화, 기미, 주근깨, 잡티의 원인이 되므로 1년 365일 자외선 차단은 필수적입니다.

 기초화장 마지막 단계에서 꼭 사용해야 합니다. 



10. 잠자리에서 일어날 때 스트레칭을 해줍니다. 

미스터트롯 사랑의 콜센터 💕8 회 Top7

 미스터트롯 사랑의 콜센터 노래모음

 미스터트롯 사랑의 콜센터

 미스터트롯 임영웅 (서른 즈음에)

 미스터트롯 오프닝

그런 친구가 있습니까?🍀

살아가면서 친구가 많다는 것처럼 마음이 넉넉한 것은 없습니다.

눈에 보이는 재산보다도 더 값진 것이 사람이지요.

그렇지만 정작 중요한 것은 "얼마나 많은 친구가 있는가."가 아니라, "진정한 친구가 있는가." 입니다.

내 기쁨 위에 기쁨을 더해 줄 수 있는 친구,
내 불편을 미리 알아 말없이 해결하려고 수고하는 친구,
내가 힘들 때 슬며시 옆에서 손잡아 주는 친구,

아무 말 하고 싶지 않을 때 말없이 기다려 주는 친구,

내 일부분만 보고 경솔하게 판단하지 않는 친구,

내 입에서 나오는 소리보다 내 마음의 소리에 귀 기울여 주는 친구,
그런 친구가 있습니까 ?

당신이 그런 친구를 찾고 기다리듯 당신이 누군가에게 그런 친구가 되어 준다면 당신은 이 세상에서가장 소중한 사람이 됩니다.
먼저 그런 친구가 되어 주는 당신이 이 세상에서 가장 행복한 사람입니다.

입으로 사랑을 말하지 않겠습니다.  
 
-최일도- 
#책속의모든명언

무릎관절염에 주요 증상과 좋은 습관

➡️ 퇴행성관절염 증상  
  
1. 걸을 때 관절에서 소리가 난다. 

2. 간단한 동작에도 무릎이 무겁고 무릎 관절이 어긋나는 듯하다. 

3. 한 자세로 오랫동안 앉거나 서있으면 관절이 쑤시고 아프다. 

4. 앉았다 일어날 때 무릎이 잘 펴지지 않거나 삐걱 소리가 난다. 

5. 아침보다 저녁, 혹은 운동 후에 관절이 붓고 열이 나면서 아프다. 

6. 아침에 일어나거나 낮잠을 자고 일어났을 때 

7. 관절이 뻣뻣하게 굳었다가 조금 움직이면 풀린다. 

8. 체중이 실리는 무릎, 엉덩이, 고관절, 발과 척추 관절 등이 아프다. 

9. 손가락 끝 관절과 엄지손가락 뿌리 부분의 돌출 부위가 아프다. 

10. 다리 안쪽이 휘어 서 있을 때 다리 모양이 O자가 된다. 

11. 계단 오르내리기가 힘들고 똑바로 앉는 자세를 취하기 어렵다.  
  
  
⭕ 관절염을 예방하기 위해   
  
1. 비만을 조절합니다. 

2. 뛰거나 등산하는 것을 피하고 수영, 걷기를 합니다. 

3. 계단은 되도록 오르지 않습니다. 

4. 일할 때는 서지 말고 되도록 앉습니다. 

5. 물렁한 낮은 소파에 앉지 말고 딱딱한 높은 의자에 앉습니다. 

6. 무릎을 꿇거나 쪼그리지 않습니다. 

7. 의자에서 일어날 때에는 먼저 엉덩이를 의자 끝부분으로 옮긴 후 의자 팔걸이에 두손을 지탱하면서 일어섭니다. 

8. 무거운 물건을 들지 않습니다. 

9. 물건을 들 때 허리를 펴고 무릎을 굽힌 상태에서 무릎을 펴면서 일어납니다. 

10. 장시간 서있지 않습니다. 

11. 무거운 물건은 두손을 이용하여 듭니다. 

12. 비트는 수도꼭지 대신 지렛대 모양의 수도 꼭지를 사용합니다. 

13. 내몸에 맞는 신발을 신습니다. 

14. 관절에 좋은 음식을 섭취합니다. 

15. 관절과 주변 근육을 강화시키는 체조를 합니다.  

  
✴  관절염 예방에 좋은 음식  
  
1. 시금치  
  

시금치에는 풍부한 엽산과 비타민, 무기질이 풍부하게 들어있다고 하는데요. 
이 성분들이 뼈와 관절의 노화를 막아주는데 탁월한 역할을 한다고 합니다. 
관절은 나이가 들어감에 따라 점점 소모되며 약해지기 마련인데 시금치를 많이 섭취하게 된다면, 이를 더 막아줄 수 있겠죠? 
하루에 시금치 정량을 섭취하여 퇴행성관절염을 이겨보는건 어떨까요?  

  
2. 멸치  
  

우리가 흔히 알고있는 뼈를 튼튼하게 해준다는 멸치.
 멸치는 칼슘이 풍부하게 들어있는 식품으로써 항상 기본반찬으로 두어 식사를 할때마다 칼슘을 보충해주는 것이 좋다고 하는데요, 
멸치를 꾸준하게 섭취하게 되면 퇴행성관절염을 예방, 증상 완화에 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 하여 다른 2차적인 질환을 막는 데에도 도움을 준다고 합니다. 

  
3. 현미  
  

우리가 흔히 먹는 백미보다 잡곡, 현미가 더 영양분이 많다는거, 알고계신가요?
 현미에는 비타민B, 마그네슘, 섬유질 및 각종 영양소가 풍부하게 들어있는데 이 풍부한 영양소들이 퇴행성관절염에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 
또한 이것을 제외하고도 성인병이나 당뇨, 비만 등의 예방에도 효과적이라고 하니 평소에 현미밥을 드시는 습관을 들이시는 것도 좋겠네요. 

  
4. 등푸른생선  
  

마지막으로 소개해드릴 퇴행성관절염에 좋은 음식은 등푸른 생선인데요, 
우리가 흔히 튀겨먹는 고등어나 연어, 참치와 같은 등푸른 생선은 몸에 이로운 작용을 하는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어,
 염증을 일으키는 원인인 프로스타글라딘이라는 성분을 잡아줘 퇴행성관절염을 예방, 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.   

[오늘의 건강상식]

미스터트롯 우승자 임영웅 뽕숭아학당 출연

☘백지영과 환상의 콜라보
🎈잊지말아요🎈

☘임영웅이 짝사랑 여인에게 3일만에 차임. ㅎ ㅎ
🎈총맞은 것처럼🎈

☘어버이날 특집
🎈임영웅의 어버이은혜🎈

☘몸을 좋아지게 만드는 건강습관 6가지☘
 

🌻잠은 ‘많이’보다 ‘잘’ 자야

7~8시간 충분히 자더라도 수면의 질이 떨어지면 피로 해소가 어려워 낮 시간에 무기력감에 시달릴 수 있다. 

잘 자기 위해서는 수면 시간을 정해 두고 규칙적으로 자는 것이 좋다. 

술이나 담배, 카페인은 숙면의 방해꾼이다.

🌹가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히

적당한 운동은 신체와 정신 건강에 두루 좋다. 

1주일에 3회 정도 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동을 살짝 땀이 날 정도로 꾸준히 하면 피로 예방에 효과적이다. 

운동 후에는 몸의 근육을 이완시키는 스트레칭을 충분히 해 운동 후에 오는 통증을 예방해야 한다.

🎗스트레스 해소법 찾기

온갖 질병의 원인으로 첫손에 꼽히는 스트레스. 스트레스를 막을 수 없다면 자신만의 해소법을 터득하자. 

우선 긍정적인 마음가짐과 적극적인 태도로 생활하도록 노력하는 것이 필요하다. 

과도한 스트레스를 받으면 쉽게 짜증이 나고, 근육에 긴장감이나 통증이 생긴다. 

수면장애, 피로감, 식욕감퇴, 각종 질병 등이 일어나기도 한다. 

바쁜 현대인에게 스트레스는 항상 따라다니는 그림자 같다. 

마음을 편하게 가지고, 명상, 음악 감상, 산책, 운동 등 스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾아야 한다.

💥정기적으로 건강검진 받기💥

건강을 지키려면 정기적인 건강검진은 필수다. 

체계적인 건강관리를 하려면 겉으로 드러나지 않는 숨은 질병을 점검하고 예방하는 것이 우선이다. 

연령별, 성별 등에 따라 자신에게 맞는 건강검진 항목을 정하고 꼼꼼히 체크하는 것이 꼭 필요하다. 

서구화된 식생활, 지나친 흡연과 음주, 스트레스와 운동 부족 등으로 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등 각종 만성질환에 노출된 현대인에게 정기적인 건강검진은 질병을 조기에 발견해 사망 위험을 낮추는 것은 물론, 의료비 지출을 줄이는 효과가 있다”고 말했다.

☘ 하루 최소 8회 손 씻기

겉보기에 깨끗한 손이라고 세균이 없을까. 
손은 각종 유해세균과 가장 많이 접촉하는 신체 부위로, 한쪽 손에만 약 6만 마리의 세균이 있다. 

손에 있는 세균은 눈, 코, 입, 피부 등으로 옮겨져 질병을 유발할 뿐 아니라, 만지는 음식이나 물건 등에 옮겨 있다가 다른 사람에게 전염된다. 

손을 제대로 씻는 것은 건강을 위한 기본 생활습관이다. 

손만 제대로 씻어도 감기는 물론 콜레라, 세균성 이질, 식중독, 유행성 눈병 등 감염 질환의 60% 정도는 예방할 수 있다. 

하루 최소 8회 정도 손을 씻는 것이 좋으며, 손톱까지 구석구석 씻자. 

손바닥뿐 아니라 손등과 손목도 씻어야 하며, 반지 낀 사람은 반드시 반지도 씻도록 한다.

▶ 하루 2ℓ 이상 물 마시기

현대인은 물보다 커피, 차, 음료를 많이 마셔서 탈이 난다. 

맹물만 물이다. 

맹물을 하루 2ℓ 이상 마시면 좋다. 

실제로 물이 부족한 탈수는 생각보다 많은 건강상의 위험을 만들어 낸다. 

한 시간에 한 컵 이상 씩 규칙적으로 물 마시는 습관을 들이는 것이 좋다.