웃음은 건강의보약 🤹‍♀️

♠ 복식호흡의 장점 ♠

 
1,심폐기능을 향상 시킵니다.
충분한 산소가 공급되어 대사기능이 조아지게 되어 심폐기능을 향상 시킨다. 
 
2,스트레스를 해소하고 집중력을 향상 시킨다.
보통 답답할 때 한숨을 쉬는데요 한숨을 쉬는 것도 심호흡의 일종으로 우리 인체를 자정 시키기위한 본능입니다. 이렇듯 심호흡이 한숨을 통해 우리몸에 충분한 산소를 공급하면 스트레스 해소 되고 집중력이 향상 됩니다. 
 
3,장운동을 도와 소화 장애와 변비를 없엔다.
들숨은 심폐기능을 향상 시킨다면 날숨은 장우동에 자극이 됩니다. 장을 자극시키면 소화 액을 분비시키고 장의 연동 운동을 촉진 시키기 때문에 소화와 변비에 도움이 됩니다. 
 
 
○ 기적과 같은 복식호흡의 극치
서울대 금속학과 교수로 지냇던 원로 박희선 박사는 현재 87세 복식 호흡을 기초로 한 생활 참선을 40년째 연마하여 1분에 4회정도 호흡하는 경지에 올랐다. 믿기힘들 정도로 노라운것은 그가 77세에 히말라야를 등정을 했고,지난 2003년엔 85세 나이로 에베레스트 고산 마라톤을 완주했다는 사실이다. 건장하한 청년조차 따라갈수 없는 체력의 건강은 복식 호흡과 명상으로 다진 것이였다. 
 
○ 복식 호흡 방법 
 
다음과 같은 점에 유의 하여 숨쉬기 연습을 해봅시다. 
 
1, 머릿속을 백지 상태로 하고 마음을 호흡에 집중 시키며 등을 곧게 펴 자세를 바르게 한다. 
 
2, 깊게 숨을 들어마셔 배가 나오게한다.(어깨는 움직이지 않고) 
 
3, 배가 나온 상태에서 숨을 멈추고 가능한 오랫동안 천천히 숨을 내쉰다. 
 
4, 숨을 다 내쉰 다음 다시 같은 요령으로 숨을 들어 마시며 반복한다. 잠자기 전 누워서 해도 좋습니다. 
 
-‘건강해야 행복하다‘ 중- 

 

김재원 나이 키 학력 프로필
金載沅｜ Kim Jae Won
김재원bnt
출생
1981년 2월 18일 (41세)
서울특별시
국적
대한민국 국기 대한민국
신체
183cm, 65kg, B형
배우자
박서연(2013년 ~ 현재)
자녀
아들 김이준(2013년생)
학력
서울개원초등학교(졸업)
정자중교표정자중학교(졸업)
분당중앙고등학교 교표[1]분당중앙고등학교(졸업)
상명1상명대학교(연극영화과 / 졸업)
한양대 로고 수정판한양대학교(국제관광대학원 / 졸업)
종교
개신교
병역
대한민국 국군기 국군 국방홍보원 홍보지원대 병장 만기전역
(2009년 3월 23일 ~ 2011년 1월 24일)
소속사
플라비존엔터테인먼트
데뷔
2001년 SBS 시트콤 '허니허니'

'편스토랑' 김재원子 이준, 유창한 영어 실력→'이준 램지' 변신

배우 김재원의 아들 이준이 유창한 영어 실력으로 아빠를 도왔다.

25일 오후 방송된 KBS 2TV '신상출시 편스토랑'에서는 한국인의 소울푸드 ‘분식’을 주제로 김재원, 이영자, 류수영, 정상훈 4인 편셰프가 대결을 펼쳤다.

이날 김재원은 아들 이준이와 함께 외국인들을 대상으로 K-분식 쿠킹 클래스를 오픈했다 이준이는 유창한 영어 실력을 뽐내며 아빠와 수강생들을 도왔고, '이준 램지'로 분해 이들의 요리 실력을 평가하기도 했다.

한 수강생은 "김재원 때문에 한국에 왔다"고 밝혀 이목을 집중시켰다. 과거 배우 하지원과 호흡을 맞췄던 영화 '내 사랑 싸가지'를 보고 한국에 오게 됐다는 것. 그러나 그는 "사실 하지원 때문에 한국에 왔다"며 팬심을 드러내 웃음을 자아냈다.

김재원은 'K-크레페'로 설명 가능한 김치메밀전병과 김치 온면 만들기에 나섰고, 이준은 필살기로 '달고나 토스트' 레시피를 준비했다.



김재원이 직접 요리를 하며 설명하는 동안, 이준이는 한국어 소통에 어려움을 겪는 수상생들을 찾아다니며 뛰어난 영어 솜씨로 직접 설명을 도왔다. 이를 모니터로 지켜보던 류수영은 "똘똘하다"며 감탄하기도.

이준이 셰프로 나선 '달고나 토스트' 만들기는 갑자기 요리경연으로 변질되며 폭소를 유발했다. 너무 사랑스럽고 귀여운 이준에게 어필하기 위해 수강생들이 맛은 물론 비주얼까지 신경써서 만드는 경쟁이 시작된 것. '이준 램지'로 빙의한 이준은 다양한 토스를 맛보며 '살인 미소 토스트'를 1등으로 선정했다.

한편 김재원은 간장으로 맛을 낸 '달래쫄면'으로 "훌륭한 요리 같은 분식. 한정식 같았다"는 평가를 받았고, 정상훈의 '로즈메리 떡볶이'를 제치고 결승에 진출했다.

사진=방송화면캡처

♠ 색깔로 알아보는 음식과 건강 ♠

 
○ 흰색  
폐 기능과 연관있다. 실제로 도라지, 무, 콩나물 등의 흰색 식품은 폐와 기관지에 좋은 식품으로 환절기 감기를 예방하고 호흡기가 약한 사람에게 도움이 된다. 특히, 굴은 남성을 더 남성답게 여성을 더 여성답게 만들어주는 대표적인 흰색 음식이다. '천연 정력제'로 글리코겐과, 정액을 구성하는 주요성분인 아연이 많이 들어있어서 굴을 먹으면 에너지가 넘치고 테스토스테론이란 남성호르몬이 활성화된다. 또, 멜라닌 색소를 분해하는 성분과 비타민A가 풍부해서 살결을 희고 곱게 만들어 주기 때문에 여성에게도 좋다.

○ 녹색  
간 기능과 연결된다. 싱싱한 샐러드나 녹즙 등 녹색식품은 간기능을 도와주고 피로를 풀어주고, 신체의 자연치유력을 높인다. 녹색의 대표적인 음식으로 녹차는 비타민C, 아스파라긴산, 알라닌이 풍부해 알코올 분해효소가 활발히 작용하도록 돕고, 이뇨 작용을 하기 때문에 술을 많이 마시는 중장년층 남성들은 술자리 전후에 녹차를 한잔씩 마시는 것이 좋다. 또한, 피부를 곱게 유지하도록 돕고, 항염증 효능도 있어 여성에게도 좋다.

○ 붉은색  
심장의 기능과 연관이 있다. 과일이나 야채의 붉은 색깔 색소에 많이 들어있는 라이코펜 성분이 혈관을 튼튼하게 하고 전신의 혈액순환을 도와, 고혈압과 동맥경화증을 예방한다. 폐백 때 쓰이는 대추는 노화방지와 강장효과가 뛰어난 식품이다. 여성 갱년기 증상 중에 외음부의 분비액이 줄어들어 부부관계 때 통증이 심한 경우가 있는데, 대추를 차로 달여 진하게 마시면 마음이 느긋해지고 분비물이 증가해 성교통의 스트레스에서 벗어날 수 있다.

○ 노란색  
비장과 위장의 기능과 관련있다. 노란색 과일과 야채에 들어있는 카로티노이드 성분은 항암효과, 노화방지, 소화기능을 도와 위장을 보호한다. 특히, 잣은 우수한 불호화지방산이 피부를 아름답게 하고 혈압을 내려주며 스태미나에 효과적이다. 동의보감은 '잣은 자양강장 효과가 있으니 평소 잣죽을 자주 먹으면 더 없이 좋다'고 기록했다. 예로부터 왕실에서는 왕의 기력보강을 위해 잣으로 송자주, 백주를 담아 올렸다.

○ 검은색  
신장, 방광, 뼈 등에 연관이 있다. 블랙컬러의 색소 성분에 포함된 안토시아닌 색소는 항산화 능력을 길러줘 면역력을 향상 시키고, 노화를 지연시킨다. 장어는 단백질과 지방이 풍부해 스태미나 식품으로 남성에게 좋다. 장어의 단백질은 해독작용과 세포재생력이 좋은 점액성 단백질과 콜라겐으로 구성돼 노화방지와 피부미용에도 탁월하고, 고급 불포화지방산으로 다이어트를 하는 여성들이 안심해도 된다. 
 
-‘건강해야 행복하다‘ 중- 

 

원더걸스 아픈손가락…선예, 혜림에 커다란 선물…강주은, '사위 돈' 강취 최민수에 분노 [종합] (갓파더)

강주은이 원더걸스 선예를 만나 감동 받아했다.

23일 방송된 KBS2 예능 프로그램 '新가족관계증명서 갓파더'(이하 '갓파더')에서는 강주은 우혜림, KCM 최환희, 김갑수 장민호의 이야기가 그려졌다.

이날 신민철은 지네를 선물하면서 "이걸 먹고 사랑이를 가졌다. 스테미너에 최고다. 갈아서 차처럼 마시는 거다"라고 권했다. 이에 최민수는 "그럼 신서방이 해주면 먹겠다"라고 용기를 냈다. 신민철은 곧바로 벌떡 일어나 장인어른을 위해 지네를 볶기 시작했다.

우혜림은 "지네를 다 넣었냐. 다 안넣었는데 냄새가 이렇냐"라고 했고 신민철은 조금 맛본 후 "제대로다. 바로 둘째 가질 수 있을 것 같다"라고 신이 났다. 쉽게 먹을 수 없는 역한 지네차 향에 최민수는 싫어하면서도 신민철의 성의를 봐 원샷해 박수를 받았다.

최민수는 신민철을 데리고 잠시 둘만의 시간을 가지겠다고 양해를 구했다. 최민수는 "필요한 거다. 30년 사니까 아무래도 필요하다"라고 상자를 열었다. 신발을 열자 밑창에서 현금이 계속 나왔다. 그렇게 말하면서 신민철에게 아까 준 세뱃돈 일부를 꺼내 자신의 신발에 넣고 "내가 보관하겠다"라고 뻔뻔스럽게 말했다.

강주은은 돌아온 두 사람의 얼굴을 보고 뭔가 일이 있었음을 짐작했다. '또 사고 쳤구나' 싶은 강주은은 "사실 저는 비상금이 어디있는지 알고 있다. 신서방 것도 가졌지? 너무 창피해"라고 한탄했다. 모든 게 들통난 최민수는 조용히 옥상에서 벗어났다.


다음날 강주은은 또 우혜림을 집으로 초대했다. 꽃꽂이를 배운 적은 없지만 항상 집에 꽃이 있는 강주은. 색 조합도 맞지 않고 꽃 위치도 제대로 알지 못하는 우혜림에 강주은은 당황스러워 했다. 강주은은 "내 외할머니가 꽃꽂이 협회 회장이다. 창시자시다"라고 했다. 꽃꽂이라는 단어를 처음 사용하셨다고.

우혜림이 초대한 친구가 집에 도착했다. 친구의 정체는 바로 원더걸스의 선예, 그는 혜림이를 위한 밑반찬까지 가져와 감동을 안겼다. 우혜림은 "엄마한테 가장 소개해주고 싶었다"라며 뿌듯하게 말했다. 강주은의 고향 토론토에 살고 있는 선예, 강주은은 "고향 사람을 만난 기분이다"라고 기뻐했다. 선예는 "여기 정말 혜림의 드림하우스다"라고 칭찬했다.

강주은은 "남자 세계에서만 살다보니 이런 게 너무 좋다. 남자들은 자기들이 꽃밭에서 태어난 줄 안다. 진심으로 엄마 마음을 알아주는 딸이 오니까 너무 기쁘다"라며 감동 받아 했다.

딸 셋의 엄마이기도 한 선예는 "처음부터 그렇게 빨리 애를 낳을 생각은 없었다. 저는 외동딸이고"라고 했고 강주은은 "나도 그렇다. 외동딸들이 잘 잡혀가나봐 우리처럼"이라 농담하며 "결혼식 무대에서 이 남자를 보면서 지금 결혼 안하겠다고 하기엔 좀 늦었지?라 생각했다"라고 너스레를 떨었다. 이에 선예는 "나도"라며 짓궂게 맞받아쳤다.


KCM과 최환희는 곤지암에서 만났다. 한참을 달려 도착한 곳은 영하 10도 무서운 추위가 도사리고 있는 빙어낚시장. 텐트도 꺼내 들었다. 던지면 바로 완성되는 원터치 텐트, 펼치고 올리면 되는 간단한 텐트는 오늘을 위해 새로 구입했다고. 설원 위에 금새 지어진 텐트는 KCM과 함께 굴러지다 바람에 날아갔다.

본격적으로 빙어낚시를 하기로 한 두 사람이었지만 최환희는 작은 낚시바늘에 구더기가 제대로 끼워지지 않아 슬슬 짜증이 올라왔다.

아무리 기다려도 감감 무소식인 KCM과 최환희지만 옆자리에서는 빙어 풍년을 맞아 비교가 됐다. 최환희는 집에 가고 싶어 "빙어 잡는 게 뭐가 중요하냐"라고 한탄했지만 KCM은 듣지 않고 자기 할 말만 했다.

결국 옆자리 아이들과 빙어를 걸고 썰매 대결을 하기로 한 KCM은 빙어왕 삼남매에 진 것은 물론 썰매에서 쓰러져 최환희를 허탈하게 했다.

설원에 두 사람만의 추억도 새겼다. 환희 하트 창모를 그리기로 하자는 말에 최환희는 얌전히 KCM이 하고 싶은 말을 다 들어줬다.


장민호는 "중식의 대가를 만날 거다. 저나 되니까 약속을 잡았다"라며 으스댔다. 주인공은 바로 이연복 셰프, 13살에 중화요리를 시작한 이연복 셰프는 원래도 장민호와 친분이 있었다고.

아지트에 직접 초대한 이연복 셰프만의 특별 공간은 세프만의 감성이 가득했다. 방탄소년단 진과 친분이 깊은 이연복 셰프에 김갑수는 "내가 만난 액 진 맞지?"라며 팬심을 드러냈다.

자수성가를 하고 취미 부자인 점도 같은 김갑수와 이연복 셰프, 김갑수는 "제가 사실 친구가 없다. 가까운 사람이 없어서 아웃사이더처럼 지냈다"라고 고백했다. 이연복 셰프는 "저도 그렇다. 바쁘게 살아온 사람들은 친구가 없다"라고 반가워 했다. 거지닭에서 이름을 개명한 부귀닭과 장어마라탕 요리까지, 세상 행복한 맛에 김갑수 장민호는 홀딱 빠져 식사를 했다.

♠ 알고 먹자! 10가지 잡곡의 효능 ♠

○ 팥
팥은 달고 독이 없으며, 성질이 따뜻합니다. 성분은 섬유질, 단백질, 지방, 당질, 회분, 비타민B1이 다량 함유되어 각기병등의 치료약으로도 널리쓰이며, 당뇨병에는 팥과 호박, 다시마를 삶아 먹으면 좋으며, 삶아 먹으면 신장염을 낫게하고, 팥꽃의 즙을 내어 바르면 주근깨를 퇴치합니다. 고혈압 치료도 되며, 설사를 멈추는 효능이 있습니다.  

○ 강낭콩
식물성섬유질과 아미노산, 단백질, 사포닌의 성분들이 있어, 활성산소를 몰아주며 변비해소, 간건강, 면역력강화, 이뇨작용, 당뇨병개선, 여성갱년기완화, 항암효과가 있습니다.  

○ 찰현미
현미에는 비타민E, D, F가 풍부하여 피부를 좋게 하며, 뼈건강에도 좋습니다. 현미에 함유되어 있는 섬유소는 혈중콜레스테롤의 수치를 낮춰주며, 음식내의 콜레스테롤이 장으로부터 혈액으로 흡수되는 것을 막아줍니다. 또, 현미에 있는 섬유소는 당분의 흡수를 늦춰주어 인슐린을 분비하는 췌장의 부담을 덜어주므로 당뇨환자들에게도 좋으며, 현미가 대변량을 증가시켜 대변이 장내를 통과하는 시간을 단축시켜주고 대장암을 예방합니다.  

○ 찰수수
소화를 도우며, 몸을 따뜻히 해주고 냉한체질에 좋습니다. 위장을 보호해주며 소화장애를 도와줍니다. 설사를 멈추게하고, 신진대사를 도우며, 철, 무기질, 인의 성분이 풍부하여 단백질생성을 돕습니다. 페놀성분이 있어 항암효과도 뛰어납니다. 면역기능향상과 항진작용을 하며, 청혈제역할과 빈혈치료에도 쓰입니다.  

○ 보리
비타민B1, B2, 섬유질, 베타클루칸이 풍부하여, 각기병예방에 좋으며, 변비, 포만감을 통한 다이어트효과, 혈당저하로 인한 당뇨병개선, 대장암예방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 베타클루칸의 효능으로 성인병 예방에 좋습니다.  

○ 서리태
안토시아닌, 이소플라본이 풍부합니다. 피부를 매끄럽게 하는 효능 및 갱년기장애를 앓는 여성에게 좋으며, 노화방지, 두뇌발달, 치매예방, 검은콩에 함유된 풍부한 레시틴은 혈관벽, 세포에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물을 녹여냄으로써 혈액순환 개선에 기여합니다. 체내독소제거에도 탁월하며, 탈모예방에도 효과가 있습니다.  

○ 조
소화기계통의 과잉된 열을 없애주고, 소변이 잦고 붉을 때, 눈 충혈, 코피가 자주나는 사람들에게 좋으며, 신장에 이로움을 주고, 습열제거, 발육촉진, 산후회복 등에 좋습니다.  

○ 녹두
비타민B1, B2, B6, 판토텐산, 니아신 등이 많이 함유되어 있습니다. 항산화 기능을 가진 플라보노이드 함량도 높으므로 간의 해독과정에서 발생하는 활성산소를 잡아줍니다. 본초강목에도 녹두에 대해 해독작용이 강하며, 위와 장을 튼튼하게 하고, 오래도록 섭취해도 부작용이 없다고 기록되어 있습니다. 껍질에 광택이 없고, 거칠고, 진녹색을 띈 작은 크기의 녹두가 좋습니다.  

○ 찰기장
지방질, 비타민A, 당분, 단백질 등이 풍부합니다. 예전에는 떡을 만들때나 쓰였지만, 웰빙식을 우선으로 하는 요즘엔 밥에 섞어서 섭취합니다. 장을 튼튼하게 하며, 신장병개선, 풍열억제, 혈류개선을 통하여 해독작용을 한다고 합니다.  

○ 흑미
흑미를 꾸준히 섭취하게되면 면역기능 향상 및 질병예방에 효능이 있습니다. 셀레늄이 다량함유 되어 있어, 암의 예방에 효과적이며, 임산부들의 빈혈에도 좋습니다. 당뇨와 고혈압 같은 성인병에도 좋습니다.  

-건강백세-

‘2미터 수문장’ 김요한, K리그 올스타 상대로 슈퍼 세이브 (‘뭉찬2’)

‘어쩌다벤져스’가 K리그 올스타들의 응원 아래 한 단계 더 성장했다.

20일 방송된 JTBC ‘뭉쳐야 찬다 2’에서는 ‘어쩌다벤져스’와 K리그 올스타들의 만남이 계속된 가운데 치열했던 또 한 번의 스페셜 매치로 유쾌한 재미를 선사했다.

앞서 ‘어쩌다벤져스’와 경기를 마친 K리그 올스타들은 직접 자신의 주특기를 선보이며 오직 전설들을 위한 슈팅 강좌를 개최했다. 어디서도 들을 수 없는 K리그 대표 골잡이들의 특급 강의에 전설들은 선수들의 발 각도 하나하나까지 놓치지 않고 집중하며 학구열을 불태웠다.

특히 키퍼 김동현, 김요한은 꿈에 그리던 우상 조현우에게 골키퍼 전용 장갑을 선물 받는 기쁨을 누렸다. 두 키퍼의 선망 가득한 눈빛 속에서 조현우는 ‘어쩌다벤져스’ 공격수들을 상대로 슈퍼 세이브의 향연을 펼치며 국가대표 골키퍼의 위엄을 드러냈다.

K리그 올스타들의 노하우를 완벽하게 전수받은 ‘어쩌다벤져스’는 국가대표급 습득력으로 달라진 모습을 보였다. 김준호는 임상협에게 배운 감아차기로 국가대표 골키퍼 조현우를 넘기는 쾌거를 달성, 못하는 게 없는 ‘황금 막내’의 면모를 뽐냈다. 뿐만 아니라 김요한은 K리그 베스트 일레븐을 상대로 연달아 슈퍼 세이브를 기록하며 ‘빛요한’의 탄생을 알렸다.

그런가 하면 이날 경기는 ‘어쩌다벤져스’와 K리그 올스타의 합동 경기로 진행됐다. 공격수 MVP 출신 이동국 코치와 수비수 MVP 홍정호가 팀을 나눠 두 번째 스페셜 매치를 벌인 것. 키퍼 김동현이 공격수로 출격하는 등 평소에는 보지 못한 포지션 활용이 경기에 대한 흥미를 더욱 배가시켰다.

곧이어 시작된 스페셜 매치는 양 팀의 팽팽한 공방전으로 이뤄졌다. 경기를 하는 도중에도 끊임없이 쏟아지는 현역 축구선수들의 조언에 전설들 역시 점점 발전하는 모습을 보였다. 이동국 코치는 기습 중거리 슛으로 아직 녹슬지 않은 기량을 보여줬고 김요한은 K리그 올스타의 슈팅은 물론 홍정호 팀 김준호의 감아차기까지 막아내며 제대로 각성했다.

시간 가는 줄 모르고 진행됐던 스페셜 매치는 후반전 홍정호 팀 임상협이 선취골을 넣으면서 휘몰아쳤다. 곧바로 이동국 팀 강상우가 만회골에 성공, 스페셜 매치는 승부차기로 이어졌다. 지난 효창 황금발 축구대회 4강전 당시 승부차기에서 뼈아픈 패배를 겪었던 ‘어쩌다벤져스’는 올스타들의 따뜻한 격려 아래 다시금 도전장을 내밀었다.

떨리는 심정으로 골대를 마주한 홍정호 팀 조원우와 안드레 진은 날카로운 슈팅으로 실축의 트라우마에서 깔끔하게 벗어났다. 이동국 팀 김준현은 15경기 무실점의 조현우를 뚫으며 이동국 팀 중 유일하게 승부차기에 성공해 안정환 감독을 흐뭇하게 만들었다.

승부차기까지 거행된 두 번째 스페셜 매치는 홍정호 팀의 승리로 돌아갔다. K리그 올스타들은 승부차기 트라우마를 극복해낸 전설들을 향해 “전국대회 우승할 수 있을 것”이라며 기대와 응원을 동시에 전해 훈훈함을 안겼다.

사진 | JTBC ‘뭉쳐야 찬다 2’ 영상 캡처

안정환 나이 키 학력 프로필 ♥️
安貞桓 ｜ Ahn Jung Hwan
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출생
1976년 1월 27일[1] (46세)
경기도 파주군 (現 경기도 파주시)[2]
국적
대한민국 국기 대한민국
신체
178cm[3], 85kg[4], AB형[5]
직업
축구선수(공격수[6][7], 미드필더[8][9][10] / 은퇴), 축구 해설위원, 방송인, 사업가[11]
학력
서울대림초등학교 (졸업)
남서울중학교 (졸업)
서울공업고등학교 (졸업)
아주대학교 (경영학 / 학사)[12]
종교
개신교[13]
프로 입단
1998년 대우 로얄즈
주발
양발[14][15]
등번호
8번[16], 9번[17], 10번[18], 11번[19], 19번[20],
26번[21], 30번[22], 36번[23]
소속 클럽

국가대표
(1997년~2010년)
대한민국 축구 국가대표팀 로고 71경기 17골 (대한민국 / 2001~2012)

해설위원
MBC 로고 / MBC SPORTS+ 로고 (2014년~)[24]
소속
리혜원 라이프스타일컴퍼니 (대표이사), MCP 엔터테인먼트




이동국 나이 키 학력 프로필 ♥️
李同國 / Lee Dong-Gook
출생
1979년 4월 29일 (42세)
경상북도 포항시
국적
대한민국 국기 대한민국
본관
경주 이씨
신체
187cm / 86kg / A형 /
발 사이즈 280mm
학력
포항제철동초등학교 (졸업)
포항제철중학교 (졸업)
포항제철공업고등학교 (졸업)
위덕대학교 (사회과학과 / 학사)
직업
前 축구선수 (스트라이커 / 은퇴)
방송인, 축구 해설위원
프로 입단
1998년 포항 스틸러스
소속 클럽
포항 스틸러스 로고포항 스틸러스 (1998~2007)
→ SV 베르더 브레멘 로고 SV 베르더 브레멘 (2001 / 임대)
→ 광주 상무 불사조 엠블렘 광주 상무 불사조 (2003~2005 / 군 복무)
미들즈브러 FC 로고 미들즈브러 FC (2007~2008)
성남 일화 천마 로고 성남 일화 천마 (2008)
전북 현대 모터스 전북 현대 모터스 (2009~2020)
주발
오른발 (양발)
종교
무종교[1]
국가대표
대한민국 축구 국가대표팀 로고 105경기 33골[2] (대한민국 / 1998~2017)
기타
CJ ENM (2021~ / 해설위원)
등번호
대한민국 대표팀
11[3], 12[4], 18[5], 20[6], 21[7]
포항 스틸러스
33, 20, 10
SV 베르더 브레멘
21
광주 상무 불사조
10, 20, 46
미들즈브러 FC
18
성남 일화 천마
22
전북 현대 모터스
20[8]
병역
대한민국 육군 마크 육군 병장 만기전역[9]
배우자
인스타그램 아이콘이수진(1979년 7월 27일생)(2005년 결혼 ~ 현재)
자녀
딸 인스타그램 아이콘이재시, 이재아[10](2007년 8월 14일생)
딸 이설아, 이수아(2013년 7월 18일생)
아들 이시안[11](2014년 11월 14일생)
가족
아버지 이길남(1949년생), 어머니 김명자(1949년생), 누나, 형#, 외조카 배재익

♠ 초콜릿과 사탕 ♠

초콜릿은 카카오열매를 발효시킨 후 일련의 처리과정(말려서, 볶고, 빻은 다음 강하게 짜서)으로 만든 코코아 버터와 코코아 매스(초콜릿 원액)에 설탕을 첨가하여 만드는 것입니다. 코코아버터와 코코아매스의 배합에 따라 초콜릿, 가공 초콜릿, 코코아 가공품으로 분류하게 되며 코코아버터와 코코아매스의 함량이 20%이상이면 초콜릿이라고 합니다. 카카오 함량에 따라 밀크 초콜릿. 다크초콜릿. 화이트 초콜릿 등으로 나뉘게 됩니다.

최근 초콜릿이 몸에 좋다는 연구 자료들이 많이 나오고 있습니다. 초콜릿의 주 원료인 카카오에 관한 연구들로서 카카오에 함유된 폴리페놀이 심장병, 고혈압, 암이나 동맥경화 예방에 도움이 된다는 것입니다. 활성산소를 억제하고 피를 맑게 하며 혈압을 낮추기도 한다는 연구도 있습니다. 그러나, 카카오의 폴리페놀 성분의 효과를 기대하려면 다크초콜릿 1~2개씩을 매일 섭취해야 하는데, 59% 다크초콜릿에는 몸에 좋은 카카오 성분 59%와 설탕 41%가 들어 있다는 것을 보면, 잘못 하면 폴리페놀 효과를 보기 전에 살이 먼저 찔 수 있겠지요? 초콜릿 35g(1개) 130kcal로 밥 반공기 정도의 칼로리이므로 과량 섭취는 피하고, 밀크초콜릿 보다는 다크 초콜릿으로 선택하여 먹는 것이 좋습니다. 카카오에는 우울한 기분을 없애 주어 기분을 밝게 해주는 카페인성분이 들어있어 침체 되어 있는 기분을 좋게 하는 데 도움을 줍니다. 또 카카오 특유의 향은 정신을 안정시키고 집중력을 높여 주어 좋습니다.

사탕은 사탕수수에서 추출한 설탕을 물과 함께 조린 후 굳혀서 만든 단맛을 내는 과자의 일종입니다. 영양성분으로는 당질이 대부분을 차지하고, 칼로리는 사탕 3개에 50kcal로 크기에 비해 고열량입니다. 몸에 좋은 성분은 별로 없으나, 스트레스로 인하여 기분이 우울하거나 피로할 때 사탕 1~2개로 피로 회복 및 기분을 좋아지게 하는 효과를 얻을 수는 있습니다.

초콜릿이나 사탕 등의 단순당은 다른 식품에 비해 체내에서 흡수가 잘되어 혈당을 빨리 올리게 됩니다. 또한 열량도 높은 편이라서 비만이 될 가능성이 높습니다. 그러므로 당뇨나 고지혈증, 비만, 지방간 등의 질병이 있는 경우에는 섭취에 제한 및 주의가 필요합니다. 비만과 질병이 없다고 하더라도 정신적 스트레스를 해소하기 위해서는 초콜릿 1조각이나 사탕 1알이면 충분합니다.

-가톨릭중앙의료원 건강칼럼-

정창욱 나이 출생 프로필 셰프 하와이 폭행 사건ㆍ특수 폭행 혐의 칼 들고 죽이겠다고?…사과의 말씀 (실화탐사대)





⭐정창욱 나이 출생 학력 프로필 ⭐​

(鄭彰郁)

출생
1980년 12월 22일 (41세)
일본 가나가와현 요코하마시​

국적
 대한민국​

병역
경찰청 의무경찰 만기전역

종교
불교

학력
경복고등학교 (졸업)
동국대학교 (일어일문학 / 중퇴)​

소속
비스트로 차우기 → 금산제면소



“칼 들고 죽이겠다고”…정창욱 셰프, 하와이 폭행 사건의 전말 (실화탐사대)

​셰프 정창욱의 특수 폭행 혐의의 전말이 드러났다.

19일 방송된 MBC ‘실화탐사대’에서는 정창욱의 폭행 사건을 재조명했다.

이날 방송에 출연한 하와이 사건의 피해자 신 씨는 하와이에서 있었던 일들을 공개했다. 신 씨는 하와이에서 새로운 사업을 구상하던 중 평소 선망하던 스타 셰프인 정창욱을 만나 운전 등을 도왔고, 정창욱은 신 씨의 사업을 지원하겠다고 약속하며 3주간 같은 숙소에서 시간을 보냈다고 전했다.


신 씨는 “(정창욱이 유튜브 편집자 윤 씨에게) ‘인터뷰는 잘했어? 아까 어떻게 했어?’라고 물었고, 윤 씨는 ‘셰프님이 해줬던 음식 중에서 가장 맛있었던 음식이 뭐냐’고 질문했다고 말했다. 그러자 정창욱이 불같이 화를 내며 ‘감히 내 선임한테 그런 질문을 하냐’, ‘내 인생을 망쳤다’며 약통을 잡고 윤 씨 얼굴을 계속 때렸다”고 털어놨다.

이어 “갑자기 주방으로 가더니 칼을 꺼내 들었다. 칼을 몸에 대고 ‘죽여버린다’, ‘네가 내 인생을 망쳤다’면서 난동을 피우고 칼로 벽을 찌르고 우리한테 와서 책상에 칼을 꽂기도 했다”고 주장했다.


당시 피해자인 윤 씨는 지난해 1월부터 9월까지 정창욱의 개인 유튜브 채널 PD로 일했다고. 그는 “수익의 25%를 나눠주겠다고 약속했다가 돈을 줄 때가 되면 ‘이번에 음식 촬영하는데 돈이 많이 들어 적자다’라며 못 주겠다고 하더라. 받은 돈이 한 푼도 없다”며 36편의 콘텐츠를 제작했지만, 정당한 대가를 받지 못했다고 밝혔다.

그러면서 “그 사람은 제 계좌번호도 모른다. 카메라 촬영할 때는 욕설도 안 하고 성격 좋은 형인 것처럼 행동하다가 카메라가 꺼지면 달라진다”고 덧붙였다.

또한 이날 방송에서는 정창욱에게 폭행, 폭언 피해를 당했다는 새로운 피해자들이 등장했다. 한 예능프로그램 스태프는 “2015년 이탈리아 촬영 중 레스토랑 예약을 했는데 식사가 마음에 안 들었던 것 같다. 차에서 내리고 CP의 목을 잡아 ‘이런 거를 우리한테 먹게 했냐’며 욕설을 했다. 그렇게 살기 넘치는 눈빛을 처음 봤다”고 폭로했다.

이어 10년 전 정창욱 셰프와 함께 일한 적이 있다는 한 직원은 “식당의 유일한 직원으로 하루에 13∼14시간 동안 주 6일 일하고 70만원을 받았다. 그때마다 ‘형이 다음 달에 해줄게’라고 했다”며 “퇴사를 결정한 이후에도 마지막 월급을 받지 못했고, 배신자 낙인이 찍혔다”고 밝혔다.

한 여성 요리사는 “직원끼리 부딪쳐 접시가 깨지자 뺨을 때렸다. 눈물이 나려고 하니까 ‘눈물 한 방울이라도 흘리면 죽여버린다’, ‘신고하려면 해 봐라’, ‘CCTV 아래라서 안 찍혔다’고 했다”며 “이후 정신과 치료까지 받았다”고 털어놨다.

앞서 정창욱의 지인은 지난해 8월 개인방송 촬영을 위해 방문한 미국 하와이에서 정창욱이 자신과 다른 동료를 폭행, 흉기를 목에 들이대고 위협했다며 경찰에 고소장을 제출했다. 정창욱은 경찰 조사에서 혐의를 일부 인정한 것으로 알려졌다.

이후 정창욱은 자신의 유튜브 채널 커뮤니티를 통해 “2021년 8월에 있었던 사건은 명백한 저의 잘못이다. 피해자 두 분께 깊은 사과의 말씀 올린다”며 “당시 두 분이 겪었을 공포와 참담함은 가늠할 수 없다. 정말 죄송하다”고 고개를 숙였다.

​

사진=‘실화탐사대’ 방송 캡처

‘유당불내증’ 권율, 우유 섞은 커피 3잔 원샷 후 창백 “배 아파”(전참시)

유당불내증 때문에 락토프리 제품만 먹는 권율이 에스프레소를 먹고 복통을 호소했다.

2월 19일 방송된 MBC 예능 '전지적 참견 시점'(이하 '전참시') 188회에서는 '락토프리남'이 된 권율이 재출연했다.

이날 권율은 매니저에게 기타 연주를 배운 뒤, 강습비를 대신해 매니저를 카페로 이끌었다. 바로 바리스타 챔피온 출신이 운영하는 에스프레소 가게. 권율은 에스프레소에 대한 남다른 지식을 자랑하며 에스프레소가 생소한 매니저를 에스프레소의 세계로 입문시켰다.



권율은 매니저와 각각 커피 세 잔씩을 마시고 SNS 유행처럼 컵을 쌓은 인증사진을 찍었다. 권율은 "왜 이렇게 와서 2, 3잔씩 먹고 가는지 알겠다"며 흡족해했고, 매니저는 "친구들이랑도 와서 먹어야겠다"며 반한 모습을 보였다.

이때 스튜디오에서 지켜보던 스페셜 MC 서장훈은 "유당불내증이 있는 분이 계속 드셔도 되는 거냐. 이제 화장실 신만 나오는 거냐"고 물었다. 이에 권율은 "예리한 질문"이라며 "중간에 힘들었다"고 답했다.

실제로 다음 스케줄을 위해 매니저와 함께 차를 타고 이동하던 권율은 매니저와 살가운 대화 중 갑자기 "지금 살짝 문제가 있는 것 같다"고 말했다. 이어 그는 "살짝 배가 아픈 거 같다. 왜냐면 에스프레소에 우유가 섞여 있었다. 락토프리인지 아닌지 확인을 했어야 했는데. 농담이 아니라 배가 아프다"고 토로했다. 매니저는 "안그래도 하얀 형의 얼굴이 하얗게 질렸더라"며 권율을 걱정스레 바라봤고, 권율은 차에서 실수한 것 아니냐는 MC들에게 도착한 뒤 화장실을 갔다고 답했다. (사진=MBC '전지적 참견 시점' 캡처)

서현 나이 키 학력 프로필 ♥️
SEOHYUN
서현 2022 시즌그리팅
본명
서주현[2] (徐朱玄[훈음], Seo Juhyun[4])
본관
달성 서씨 (達城 徐氏)[5]
출생
1991년 6월 28일 (30세)
서울특별시 휘장 서울특별시 금천구 CI 금천구 독산동[6]
국적
대한민국 국기 대한민국
신체
170cm｜A형｜240mm
가족
부모님[7]
반려견 뽀뽀
학력
서울가산초등학교 서울가산초등학교 (졸업)
영서중학교 영서중학교 (졸업)
대영고등학교 심볼 대영고등학교 (전학)
20210609 133918 전주예술고등학교 (방송문화예술과 / 졸업)[8]
동국대학교 심벌마크 동국대학교 (연극학 / 학사)[9]
종교
개신교[10]
소속사
namooactors logo
소속 그룹
소녀시대 Holiday Nig... 20210603 133952
포지션
리드보컬[11]
데뷔
2007년 소녀시대 싱글 1집 다시 만난 세계[12]
데뷔일로부터 +5312일째
2017년 미니 1집 Don't Say No
데뷔일로부터 +1859일
별명
줗, 주혀니, 막냉이, 애깅이, 토깽이, 주꾸[13], 서로로[14][15], 케로현[16][17], 김서현[18], 꾹꾹이[19], 서주봉구[20], 홍보 요정님, 고구마 덕후[21], 김치만두[22], 에어팟 서현[23]
MBTI
ENTJ

‘전참시’ 서현 “커피차 인증샷 룩 따로 준비…성의 있게 하고 싶어서”

‘전참시’ 서현이 커피차 선물에 인증샷 룩을 준비하는 이유를 공개했다.

19일 오후 방송된 MBC 예능프로그램 ‘전지적 참견 시점’(이하 ‘전참시’)에서는 권율과 서현이 출연했다.

이날 서장훈은 서현에게 화가 잘 안나는 편이냐고 물었고, 서현은 “화난다”라고 답했다.

서장훈은 “사람들한테 화를 낼 때가 있냐”라고 궁금해했고, 서현은 “자주 없긴 하지만 상식 선에 벗어나면 화를 낸다”라고 밝혔다.

이어 송은이는 서현의 커피차 인증샷을 언급하며 “인증샷을 위한 룩을 따로 준비한다고”라고 궁금해했다.

서현은 “팬분들이 촬영하면 커피차를 많이 보내준다. 어쨌든 보답할 수 있는 게 커피차 사진 찍어서 SNS에 올리는 것밖에 없는데 예쁜 모습을 보여드리면 좋아하지 않을까. 성의 있게 하고 싶어서”라고 설명했다.

김혜수
金憓秀 ｜ Kim Hyesoo
김혜수 하퍼스바자
출생
1970년 9월 5일 (51세)
(정부 직할) 부산시 동래구[1]
(現 부산광역시 동래구)[2]
국적
대한민국 국기 대한민국
본관
경주 김씨
신체
170cm, 50kg, 245mm, A형
가족
언니 김혜성, 남동생 김동훈, 김동희, 김동현
학력
온천국민학교 (전학) →
서울미동국민학교[3] (졸업 / 75회)
덕성여자중학교 (졸업)
배화여자고등학교 (졸업)
동국대학교 (연극영화학 / 학사)
성균관대학교 언론대학원 (문화콘텐츠 / 석사[4])
종교
불교
소속사
호두앤유엔터테인먼트
데뷔
1985년 네슬레 마일로 CF
1986년 영화 깜보
취미
독서, 영화 감상, 사진집 모으기, 수영, 테니스, 볼링, 태권도[5]
별명
엣지녀[6], 혜순이[7]

최태준
崔泰俊｜Choi Tae-joon
최태준2021
출생
1991년 7월 7일 (30세)
서울특별시 휘장 서울특별시 중랑구 CI 중랑구
국적
대한민국 국기 대한민국
신체
183cm, 68kg
학력
낙민초등학교 (졸업)
정발중로고 정발중학교 (졸업)
20210616 093943 국립전통예술고등학교 (음악연극과 / 졸업)
chunganglogo2017 중앙대학교 (공연영상창작학부 연극전공 / 학사)
가족
부모님, 형 최학준(1987년생)
배우자 박신혜(2022년 1월 22일 결혼 ~ 현재)
아들(2022년 출산 예정)
반려동물
반려견 봉지, 노리[A]
반려묘 달이, 해리[A], 쵸코, 칸
종교
개신교(루터회)[3]
데뷔
2001년 SBS 드라마 '피아노'
데뷔일로부터 +7394일째
소속사
스튜디오 산타클로스 엔터테인먼...
병역
사회복무요원 마크 사회복무요원 소집해제
(2019년 8월 1일 ~ 2021년 5월 18일)

박신혜
朴信惠 ｜ Park Shin-hye
박신혜 spring
출생
1990년 2월 18일[1] (32세)
광주광역시 휘장(1987~20... 광주직할시 서구(광주광역시) CI 서구
(現 광주광역시 휘장 광주광역시 남구(광주광역시) CI 남구)[2]
국적
대한민국 국기 대한민국
신체
168cm, A형, 왼손잡이[3]
가족
아버지 박현종, 어머니 조미숙
오빠 박신원(1988년생)[4]
배우자 최태준(2022년 1월 22일 결혼 ~ 현재)
아들(2022년 출산 예정)
반려동물
반려견 봉지, 노리
반려묘 달이, 해리, 쵸코, 칸[5]
학력
광주학강초등학교 (졸업)
영파여자중학교 (졸업)
영파여자고등학교 (졸업)
chunganglogo2017 중앙대학교 예술대학 (연극영화학 / 학사)
종교
개신교(예장합동)[6]
데뷔
2003년 이승환 MV '꽃'
데뷔일로부터 +6918일째
소속사
솔트엔테테인먼트 로고[7]
MBTI
INFJ[8]

박신혜♥최태준, 미공개 웨딩사진…2세 기다리는 '왕자와 공주'

▲ 박신혜, 최태준. 출처| 웨딩업체 인스타그램

배우 박신혜, 최태준의 미공개 웨딩 화보가 공개됐다.

박신혜, 최태준의 결혼식을 담당한 한 웨딩업체는 18일 SNS를 통해 두 사람의 미공개 웨딩 사진을 공개했다.

공개된 사진 속에서 박신혜와 최태준은 선남선녀의 비주얼을 과시하고 있다.

박신혜는 노란 꽃무늬가 돋보이는 화려한 드레스에 꽃 귀걸이로 꽃보다 더 예쁜 미모를 자랑했고, 최태준은 하얀 턱시도로 귀공자 같은 귀티 나는 외모로 시선을 사로잡았다.

특히 박신혜는 임신 중에 찍은 웨딩 화보에도 무결점 비주얼을 자랑해 눈길을 끌었다.

박신혜와 최태준은 지난달 22일 서울의 한 교회에서 결혼식을 올렸다. 두 사람은 2세 탄생을 기다리며 태교 중이다.

김혜수, 응급실서 초췌한 눈빛…주사까지 맞았네

김혜수가 응급실을 찾았다.

김혜수는 18일 자신의 인스타그램에 "#소년심판 ##NETFLIX #2월 25일"이라는 해시태그와 함께 사진을 게재했다.

공개된 사진 속 김혜수는 손등에 커다란 주삿바늘을 꽂은 채 카메라를 응시하고 있다. 파리한 김혜수의 얼굴빛이 보는 이들의 시선을 사로잡았다.




해당 사진은 넷플릭스 '소년심판' 촬영 중 찍은 것으로 추측된다. 김혜수의 응급실 사진이 궁금증을 자아낸다.

한편, 김혜수는 넷플릭스 시리즈 '소년심판'에 출연한다.

사진=김혜수 인스타그램