건강]중장년층 노화 면역력 예방ㆍ근육량 늘리기 근육이 필요한 이유

근육량 늘리기 근육이 필요한 이유




중장년층의 모임에서 동안 외모는
주위의 부러움을 사는 경우가 많습니다.

물론 동안 피부를 가꾸는 것도 좋은 일이지만
그 보다 더 좋은 일은 건강을 유지하는 일이 아닐까요?

우리 몸의 건강을 지키기 위해선
근육량을 늘리는 것이 중요합니다.

우리 몸에서 근육이 필요한 이유

노화로 인해 근육이 줄어들면
근력이 없어지고 쉽게 넘어지며
면역력도 약해지면서 질병대처 능력이
떨어지게 됩니다.

근육이 줄면 정상인에 비해 호흡기 질환에 걸릴 위험이 2배 높고,
고혈압, 고지혈증 등 대사증후군 발생 위험이 8배나 증가합니다

근육 감소! 결코 무시하고
넘어갈 일이 아닙니다.

근육량 늘리기 미리미리 늘려놔야

근육은 30세 이후 매년 조금씩
나이가 많아 질수록 계속 줄어들기 때문에
근육운동으로 근육을 관리하는 일이
점점 중요해 지고 있습니다.

오랫동안 건강을 유지하려면 근육량 늘리기를 통해
근육을 키워야 합니다.

일정한 몸무게를 유지한다고 건강에 자만하면 안 됩니다.
일정한 몸무게가 유지된다고 하더라도
지방은 증가하고 근육이 감소하면서
우리 몸을 구성하는 체성분은 변하고 있는 것을 인지해야 합니다.

조금이라도 더 젊었을 때 근육을 만들어 놔야 합니다.
같은 운동을 하더라도 조금 더 젊었을 때가
근육만들기에 효율적이고 유리하므로
조금이라도 젊었을 때
미리 미리 근육량을 늘려 놓는 것이 좋습니다.