약해진 면역 체계를 개선하는 방법

♠ 약해진 면역 체계를 개선하는 방법 ♠

 
면역 체계는 “박테리아, 바이러스, 곰팡이 같은 전염성 미생물이 몸으로 들어오지 못하게 막는다.” 그러나 때로는 면역 체계는 약해진다. 열악한 식단, 스트레스 또는 다른 조건들은 면역 체계가 기본적인 기능을 수행하지 못하게 할 수 있다. 
 
○ 약해진 면역 체계를 강화하는 방법 
 
1. 식단 관리
좋은 식단은 좋은 건강과 동의어다. 항상 다양하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 과일, 채소, 저지방 단백질이 풍부하고 설탕, 지방 및 알코올이 적어야 한다. 또한, 감귤류 과일은 항상 방어를 강화하는 데 큰 도움이 된다. 
 
2. 충분한 수면
면역 체계를 튼튼하게 유지하기 위해서는 평화롭고 편안한 잠을 자는 것이 필수적이다. 이렇게 하면 몸은 모든 시스템이 제대로 작동하도록 에너지를 보충할 수 있다. 불면증과 스트레스는 건강의 적이다. 
 
3. 위생과 청소
하루에 여러 번 손을 씻는 것이 중요하다. 사실, 음식을 깨끗하게 하는 것만큼 건강에 중요하다. 또한, 요리하는 채소와 먹는 과일을 철저히 씻는다. 물로 모든 먼지를 제거하도록 하자. 이 모든 것은 면역 체계를 약화하는 것을 막기 위해 필수적이다. 
 
5. 스트레스 관리
스트레스는 단지 원하지 않는 상황에 대한 신체의 반응만은 아니다. 시간이 흐르면서 계속되면 만성질환이 되어 점차 건강이 나빠질 수 있다. 또한, 몸 안에 독소가 쌓이면 면역 체계가 약해질 수 있다. 그러면 병이 날 것이다. 
 
-‘건강과 생활’ 중-