나이대별 필요한 영양소

♠ 나이대별 필요한 영양소 ♠

 
○ 40대 호르몬 변화 시작 : 칼슘 마그네슘
○ 50대 폭풍 노화 시작 : 유산균, 비타민B
○ 60대 노인성 질병 시작 : 오메가3, 비타민D 
 
[비타민 결핍 증상] 
 
○ 비타민A : 눈이 침침하고 밤눈이 어둡다.
○ 비타민B12 : 심한 감정 변화, 근육 기능 저하
○ 비타민C : 몸이 피곤하고 잇몸 염증과 출혈
○ 비타민D : 감기, 독감, 알레르기 질환, 면역력 결핍
○ 비타민E : 적혈구막 파열, 빈혈증 
 
[생활 습관과 비타민] 
 
○ 식사를 자주 거르는 분 : 종합비타민
○ 스트레스 많은 분 : 비타민A, B, C
○ 술, 담배 즐기는 분 : 비타민B, C
○ 수험생 : 비타민B
○ 채식주의자, 위암 환자 : 비타민B12 
 
-닥터스 매거진-